^Наверх

в течение какого времени человек должен прописаться

Регистрация граждан по месту жительства или временного нахождения на территории Российской Федерации является обязательной и на сегодняшний день имеет характер адресного учёта миграции физических лиц

Вас заинтересует:

в течении какого времени снижается холестерин

Всем известно, что холестерин способствует формированию в стенках сосудов холестериновых бляшек, которые опасны тем, что в результате их растрескивания создаются благоприятные условия для тромбообразования. То есть в том месте, где де осело много холестерина, образуется бляшка, которая постепенно сужает просвет сосуда, а при растрескивании способствует образованию в этом месте тромба. Сформировавший тромб может лопнуть, что приводит к таким сосудистым катастрофам как:

  • инфаркта миокарда
  • эмболия легочной артерии
  • внезапная коронарная смерть.
  • В стремлении снизить его уровень в крови не стоит забывать, что он и формирует клеточные мембраны, стенки сосуда, и «латает» дефекты сосудистой стенки, и 90% его накапливается в тканях. И если его уровень низкий, любой сосудистый дефект может привести к тому же геморрагическому инсульту или тому же инфаркту (см. норма плохого и хорошего холестерина в крови

    Для нормальной жизнедеятельности организма, для роста и поддержания в тонусе мышечной массы необходимы именно жировые клетки низкой плотности (плохой холестерин), при дефиците которых возникает слабость, отеки, боль в мышцах , мышечная дистрофия. Низкий уровень холестерина увеличивает риск развития анемии, заболеваний нервной системы, печени, и даже самоубийств и ранней смертности.

    Таким образом, время, когда холестерин снижали все и всем, прошло. После скандальных разоблачений английского медицинского журнала фирм, производящих холестеринснижающие статины и поддерживающих их исследователей, даже кардиологи с осторожностью относятся к кардинальному падению холестерина в крови и организме (см. статины опасны для здоровья

    Поэтому диетические мероприятия по снижению холестерина должны назначаться врачом по строгим показаниям. Переусердствовать в этой области также плохо, как и не контролировать.

    Следить за уровнем холестерина нужно, особенно людям с лишним весом, с болезнями сердца, гипертонией, мужчинам и женщинам после 40 лет. Поддерживать нормальный уровень липидов можно с помощью диеты и активного образа жизни. А если уровень уже увеличен, как снизить холестерин без лекарств? Какие продукты снижают холестерин в крови?

    Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств

    Использование в ежедневном рационе продуктов, снижающих холестерин, безусловно является основным среди всех возможных вариантов борьбы с высоким уровнем липидов. Сейчас мы поговорим о других, не менее важных способах снижения холестерина без лекарств.

    Не многие знают, что низкий уровень хорошего, «полезного» холестерина играет также решающую роль в развитии атеросклероза, закупорке сосудов, поскольку этот вид холестерина борется с образованием пресловутых бляшек. Поэтому снижение его уровня в комплексе с повышенным «плохим» холестерином — является самым опасным сочетанием, увеличивающим риск атеросклероза и ССЗ.

    Поднять уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой» можно с помощью физической нагрузки

    Известные кардиологи во всем мире утверждают, что физические упражнения снижают накопление холестериновых блоков в артериях:

  • Физические упражнения способны очищать кровь от излишнего поступления жира с продуктами. Если липидам не удается долго задерживаться в сосудах, у них нет шансов оседать на их стенках. Причем, именно бег способствует быстрому снижению в артериях уровня полученного с пищей жира. По оценкам экспертов, бегуны на 70% быстрее и качественнее способны освобождаться от жиров в сосудах, чем лица, которые просто занимается физическими упражнениями.
  • Даже если просто держать организм, мышечную массу в тонусе с помощью физического труда на свежем воздухе на даче, с помощью гимнастики, Бодифлекса, танцев и просто длительных прогулок в парковой зоне — это дает позитивное настроение, ощущение радости, счастья, повышается и эмоциональный, и мышечный тонус. Что оказывает только положительное действие на состояние сосудов.
  • Для людей пожилого возраста или, уже страдающих различными заболеваниями сосудов и сердца, ежедневная 40 минутная умеренная прогулка сокращает на 50% риск смерти от инсульта или инфаркта. Однако у людей преклонного возраста при прогулках пульс не должен учащаться от обычного более, чем на 15 ударов в минуту (см. также боль в области сердца
  • Если жировые отложения у женщины или мужчины концентрируются в области талии и тело напоминает яблоко, а не грушу — это фактор риска по развитию сахарного диабета, стенокардии, гипертонии и атеросклероза. Предельно допустимый объем талии у мужчины 94 см, у женщины 84 см, также важно соотношение окружности бедер с талией, у женщины оно быть не более 0, 8, у мужчины 0, 95. Превышение этих цифр является поводом для начала борьбы с избыточным весом.

    Алкоголь в умеренных дозах, хороший зеленый чай, сокотерапия и отказ от курения

    Это нужно знать! В табачном дыме находится достаточное количество табачного дегтя, который состоит из веществ, вызывающих рак у человека и животных. Достаточно несколько раз намазать ухо кролика таким дегтем, и у животного спустя некоторое время разрастается раковая опухоль.

    С алкоголем ситуация немного иная, естественно, что чрезмерное его употребление разрушает весь организм, и поджелудочную железу, и печень, и сердечно-сосудистую систему. Что касается периодического употребления 50 гр. крепкого качественного алкоголя или стакана красного сухого вина — для роста хорошего холестерина и снижения вредного — это спорное мнение. Существуют как сторонники такого метода снижения холестерина (при этом главным условием является — не больше 50 гр. крепкого и 200 гр. слабого алкогольного напитка), так и его противники.

    Исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15% (но не пакетированный, см. вред чая в пакетиках

    Это один из методов снижения холестерина без лекарств. Случайно диетологи обнаружили удивительное свойство сокотерапии снижать холестерин. Разработав курс борьбы с целлюлитомвред магазинных соков

  • 1 день: сок сельдерея 70 гр. + сок морковный 130 г.
  • 2 день: свекольный сок 70 гр. + морковный сок - 100 г. + огуречный сок 70гр. Свекольный сок нельзя употреблять сразу после отжима, его следует в течение 2-3 часов отстоять в холодильнике, чтобы из него улетучились вредные вещества.
  • 3 день: яблочный сок 70 гр. + сельдерея сок 70 гр. + морковный сок 130 гр.
  • 4 день: капустный сок 50 гр. + морковный сок 130 гр.
  • 5 день: сок апельсина 130 гр.
  • Некоторые народные средства в борьбе с холестерином

    Существует бесчисленное количество различных народных рецептов, очищающих стенки артерий, положительно влияющих на общее состояние здоровья человека, однако не все методы народной медицины подходят каждому, поскольку у многих людей может быть повышенная индивидуальная чувствительность, возможные аллергические реакции на те или иные лекарственные травы или продукты. Поэтому следует соблюдать меру и осторожность при любом лечении, даже народными, проверенными способами:

  • Вам потребуется
  • Вам потребуется
  • Вам потребуется
  • Какие продукты снижают холестерин в крови

    Среди фруктов это самый богатый плод на наличие фитостеринов, в 100 граммах этого продукта содержится 76 мг. бета-ситостерина. То есть если съедать 7 столовых ложек или половину авокадо в день в течение 21 дня - это снижает уровень триглицеридов, общего холестерина на 8% и повышает количество полезного холестерина ЛПВП на 15%.

    Следующие продукты растительного происхождения также богаты фитостеринами - растительными стеролы, которые контролируют, снижают холестерин в крови. Употребление этих продуктов, к примеру, 60 граммов миндаля ежедневно увеличивает полезный холестерин на 6%, и уменьшает вредный на 7%.

    Наименование продукта Количество фитостерина на 100 грамм Зародыши пшеницы Отруби коричневого риса Семена кунжута Семечки подсолнуха Семена тыквы Кедровые орехи Льняное семя Оливковое масло

    В одной столовой ложке содержится 22 мг фитостеринов, что положительно влияет на соотношение холестеринов в крови. Также можно использовать оливковое масла в качестве замены насыщенных жиров, при этом снижается величина плохого холестерина на 18%. Способностью снижения воспаления и расслабления эндотелия на стенках артерий обладает нерафинированное оливковое масло (см. оливковое масло - польза и вред

  • Дикий лосось и сардины - рыбий жир
  • Это рекордсмены по содержанию Омега 3  - весьма полезных жирных кислот, к тому же сардины и дикий лосось, в отличие от прочей морской рыбы, содержат наименьшее количество ртути. В красном лососе - нерке много астаксантина, это мощнейший антиоксидант, но к сожалению нерка практически не поддается разведению на рыбоводческих фермах. Американская ассоциация по изучению ССЗ настоятельно рекомендует для снижения холестерина регулярное употребление рыбьего жира - природного статина, поскольку содержащийся в нем омега-3, регулирует выработку липидов.

    Следует иметь в виду, что употребление любой жареной рыбы сводит на нет все ее полезные свойства, поскольку разрушаются все полезные вещества. Значит лучше ее употреблять в отварном или запеченном виде, о приготовлении в микроволновой печи вообще говорить не будем, всем известно о вреде любой пищи, подвергнутой влиянию микроволн.

  • Черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград
  • Они содержат полифенолы, которые также стимулируют выработку полезного холестерина в крови ЛПВП. При употреблении 150 граммов любых из этих ягод в виде пюре, сока - нектара за 2 месяца хороший холестерин может повыситься на 5%. Чемпион среди этих ягод - сок клюквы, через месяц после ежедневного употребления небольшого количества сока в день уровень полезного холестерина увеличивается на 10%, он также содержит массу антиоксидантов, которые также способствуют очищению организма и предотвращают развитие злокачественных новообразований. Употребление соков можно комбинировать: черничный+виноградный, гранатовый+клюквенный.

    Все фрукты фиолетового цвета, синего, красного содержат полифенолы, стимулирующие выработку полезного холестерина.

  • Овсяные хлопья и цельные злаки
  • Это здоровый путь к понижению уровня холестерина. Если побороть в себе старую привычку, например, завтракать бутербродами, а плавно перейти на утренние овсяные хлопья, а также употреблять продукты, содержащие цельные злаки (рожь, пшеницу, ячмень, гречку, просо), обилие клетчатки положительно скажется не только на уровне холестерина, но и на состоянии желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

    Также можно назвать сильным природным статином, поскольку семя льна содержит жирные кислоты омега-3, способствующие нормализации уровня холестерина.

    Источником этого вещества является сахарный тростник. Его производят как БАД в капсулах, он предотвращает образование тромбов, снижая уровень ЛПНП, регулируя кровяное давление, также способствует снижению веса при ожирении.

    Они снижают холестерин в крови за счет обильного содержания в них растворимой клетчатки, кроме того, по содержанию белка эти продукты могут заменить красное мясо, вредное для сердца и сосудов. Можно употреблять продукты из ферментированной сои - Темпе, мисо, тофу.

    Это мощнейший природный статин, чеснок замедляет выработку липопротеидов низкой плотности, но чтобы почувствовать эффект, его следует употреблять достаточно длительное время не менее месяца или даже 3 месяцев. Недостатком такого продукта является то, что не все могут употреблять острые пряности (при гастрите, язве и пр. заболеваниях ЖКТ чеснок противопоказан).

  • Красный ферментированный рис
  • В азиатской кухне ранее экстракт красного ферментированного риса использовался как ароматизатор и краситель. Затем выяснилось, что монаколин К (побочный продукт ферментации) снижает уровень триглицеридов, но сейчас продажа этого природного статина в некоторых странах запрещена.

  • Коммифора мукул и желтокорень канадский
  • Коммифора мукул - это арабский мирт или гуггул, растение содержит достаточное количество целебной смолы, снижающей холестерин. Продают коммифору в капсулах или таблетках. Куркумин (желтокорень канадский) также эффективно снижает холестерин.

    Артишок, шпинат, салат, петрушка, укроп, лук - листовые овощи, зелень, достаточно богаты лютеином, пищевыми волокнами, каротиноидами, которые снижают холестерин низкой плотности и сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Заменить обычный белый хлеб, булки и печенье на - овсяное печенье, хлеб с отрубями, грубого помола, крекеры из цельного зерна.
  • Масло виноградных косточек и рисовых отрубей также улучшают правильное соотношение плохого и хорошего холестерина.
  • Облепиха, абрикосы, курага, чернослив, морковь, лук и чеснок - это также весьма доступные каждому россиянину продукты, снижающие холестерин.
  • Красный виноград, красное вино, арахис - содержат резвератрол, который также способствует улучшению показателей хорошего и снижению плохого холестерина.
  • Меню с продуктами, понижающими холестерин

  • Овсяные хлопья, или отварной коричневый рис, или любая злаковая каша с оливковым маслом, омлет из яичных белков
  • Ячменный кофе,
  • Хлеб цельнозерновой с отрубями, овсяное печенье
  • Вегетарианский овощной суп - морковь, горошек, картошка, лук, стручковая фасоль, кукуруза
  • Рыба запеченная или отварная с любым овощным салатом
  • Морковный, гранатовый, клюквенный сок - любой фруктовый или овощной свежевыжатый сок
  • Хлеб цельнозерновой пшеничный
  • Пюре картофельное с постной говядиной отварной
  • Нежирный творог
  • Зеленый чай, можно с медом или молоком
  • Постное печенье типа "Мария"
  • Повышенный уровень «плохого» холестерина

    Полезные растительные компоненты

    Известно, что некоторые овощи, фрукты, бобовые и злаковые культуры снижают уровень «плохого» холестерина в крови и повышают ЛПВП. Положительный результат возникает благодаря некоторым растительным компонентам, находящимся в составе этих продуктов.

    Фитостерины

    Это полезные растительные вещества, которые содержатся в растениях. Для организма человека они выполняют ту же функцию, что и холестерин, но при этом уменьшают всасывание вредных липидных соединений в кишечнике и способствуют их выведению. Регулярное употребление продуктов, содержащих фитостерины, помогает

  • соевое, оливковое масло;
  • свежие овощи и фрукты;
  • сельдерей;
  • чайный гриб;
  • зародыши пшеницы;
  • пшеничные, рисовые отруби.
  • Богаты фитостерином и свежие ягоды: клюква, виноград, черника, малина, гранат. Кроме того, эти продукты содержат большое количество необходимых витаминов, микроэлементов, выполняют антиоксидантную функцию, очищая организм от шлаков и токсинов. Чтобы повысить уровень полезного холестерина в организме, нужно пить клюквенный морс.

    Полифенолы

    Эти натуральные растительные вещества стимулируют выработку в организме липопротеинов высокой плотности , выполняют функцию природных антиоксидантов, способствуют снижению ЛПНП. Употребляя продукты, богатые полифенолами, в виде свежих соков, пюре, можно повысить содержание ЛПВП в крови на 5% за 1, 5–2 месяца.

  • красный ферментированный рис;
  • красный виноград, вино;
  • черный рис;
  • Исследования, проведенные учеными, доказывают, что соблюдая диету, богатую растительными полифенолами, можно значительно снизить риск развития рака, заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной системы, остеопороза.

    Важно! Употреблять продукты питания, напитки нужно свежими или после минимальной тепловой обработки паром.

    Ресвератрол

    Это активное химическое вещество, которое необходимо растениям для отпугивания паразитов. В организме человека оно способствует замедлению процессов образования холестериновых бляшек в стенках сосудов, снижению уровня липопротеинов высокой плотности в составе крови.

  • красный виноград;
  • красное вино.
  • Полезно пить красное вино, но в сутки можно употреблять не более одного бокала. Свойства перечисленных продуктов позволяют применять их в целях профилактики сердечно-сосудистых патологий, злокачественных образований, для продления срока жизни.

    Ненасыщенные жирные кислоты

    Для нормализации соотношения вредного и полезного холестерина

  • рыба: шпроты, сельдь, лосось, карп;
  • тыквенные семечки;
  • льняное масло;
  • виноград ;
  • красный рис;
  • трава расторопша;
  • чайный гриб;
  • сельдерей.
  • Шпроты и другие сорта жирной рыбы питают организм ненасыщенными кислотами, необходимыми для синтеза липопротеинов высокой плотности.

    Жиры животного происхождения способствуют образованию в кровеносных сосудах липидных соединений, формирующих холестериновые бляшки. Ненасыщенные жиры беспрепятственно проходят через артерии. Поэтому при составлении рациона следует готовить блюда с добавлением натуральных растительных масел холодного отжима.

    Растительная клетчатка

    Чтобы понизить уровень вредного холестерина и повысить содержание в крови полезного, нужно употреблять продукты, богатые клетчаткой. Грубые растительные волокна являются незаменимыми помощниками в борьбе с липопротеинами низкой плотности. Их основные свойства: замедление процесса усвоения жиров и углеводов, нормализация перистальтики кишечника и всей работы пищеварительного тракта, стимуляция липидного обмена. Благодаря этому снижается всасываемость вредного холестерина стенками кишечника.

    Растительный полисахарид пектин содержится во всех овощах и фруктах. Он способствует нормализации процессов липидного обмена, снижает уровень холестерина. Благодаря своим обволакивающим свойствам пектин препятствует всасыванию «плохого» холестерина в кровь и выводит его из организма.

  • злаковые каши;
  • шампиньоны;
  • красный рис;
  • семена льна;
  • гриб вешенка;
  • расторопша;
  • баклажаны;
  • ягоды: ежевика, земляника, смородина;
  • зеленая фасоль;
  • сельдерей.
  • Для снижения холестерина полезно употреблять пшеничные, гречневые, перловые или ячменные каши, бурый, коричневый, дикий рис. Рекомендуется применять для приготовления муку грубого помола, содержащую пектин. Красный рис имеет особые пигменты, которые повышают уровень полезного холестерина.

  • сушеные ягоды кизила;
  • сельдерей;
  • баклажаны;
  • ягоды калины;
  • Пектин нормализует работу пищеварительного тракта, стимулирует обменные процессы, выполняет антиоксидантную функцию. Вещество не растворяется, всасывая в себя вредные токсины и холестерин, выводит их из организма.

    Пектин должен присутствовать в ежедневном рационе и составлять не менее 15 граммов. Не рекомендуется употреблять пектин в виде биологически активных добавок без предварительной консультации врача.

    Диеты для снижения уровня холестерина

    Ниже перечислены запрещенные и разрешенные продукты питания для лиц, имеющих повышенный уровень «плохого» холестерина.

  • колбасные изделия;
  • мясные субпродукты;
  • копчености;
  • крольчатина;
  • куриная грудка;
  • сливочное масло.
  • обезжиренный кефир;
  • сладкие газированные напитки.
  • свежие соки;
  • зеленый чай;
  • клюквенный морс;
  • красное вино.
  • все свежие или приготовленные на пару овощи,
  • фрукты, ягоды в свежем виде или пюре,
  • овощные салаты;
  • жареная рыба;
  • красная и черная икра.
  • рыба, запеченная или приготовленная на пару.
  • сливочное масло;
  • Запрещено есть кокосовые орехи, можно – миндаль, арахис, грецкие орехи. Нельзя есть сдобную выпечку, белый хлеб, можно – отрубной хлеб, выпечку из муки грубого помола. Полезна пророщенная пшеница.

  • расторопша;
  • корень одуванчика;
  • боярышник;
  • Примерное меню при повышенном холестерине

    Чтобы правильно составить меню, следует учесть, какие полезные компоненты есть в составе продуктов питания. Они должны содержать пектин, антиоксиданты, фитостерины, ненасыщенные жирные кислоты, полифенолы, витамины.

    На завтрак можно готовить какие-либо каши (пшеница, овес, рис, гречка), съедать одно свежее яблоко, апельсин или любые ягоды, запивать овощными, фруктовыми соками. Полезно свежее какао с обезжиренным молоком. На обед готовят суп на овощном бульоне, можно использовать шампиньоны, но нельзя добавлять зажарку. В суп можно положить немного обезжиренной сметаны. На гарнир подается вареная фасоль или запеченные баклажаны. В салаты добавляют свежие овощи, сельдерей и другую зелень, заправляют оливковым или льняным маслом.

    Из мясных блюд можно есть отварную куриную грудку или телятину со свежими овощами. Также разрешается готовить паровые котлеты. Из рыбы: шпроты, слабосоленую семгу, сельдь, запеченного карпа, форель.

    Полезно в течение дня есть ягоды, пить свежевыжатые фруктовые соки, клюквенный морс, травяные отвары, понижающие холестерин

    На ужин подают салат, обезжиренные молочные продукты, зеленый чай с ложечкой меда. Перед сном еда должна быть легкой. Суточная норма отрубного хлеба – 60 г, нельзя употреблять более 30 г сахара в течение дня.

    Ежедневный рацион должен быть составлен таким образом, чтобы удовлетворить потребность организма в витаминах и микроэлементах. Поэтому еда должна быть разнообразной, есть нужно 5 раз в день небольшими порциями.

    Грибы при высоком холестерине

    В составе грибов присутствуют полезные компоненты, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными, противораковыми свойствами. Кроме того, грибы нормализуют липидный обмен в организме. Особое вещество ловастатин, которое содержат шампиньоны, замедляет процессы синтеза холестерина в печени, повышает уровень ЛПВП в крови, выполняет выведение ЛПНП кишечником. Наиболее полезными считаются вешенка и шампиньоны. Регулярное употребление их в пищу при повышенном уровне холестерина, атеросклерозе быстро снижает ЛПНП на 10%, способствует разрушению липидных бляшек в кровеносных сосудах, препятствует образованию тромбов.

    Шампиньоны являются природными антиоксидантами, которые выводят из организма вредные шлаки и токсины. По этим качествам гриб превосходит пророщенную пшеницу, болгарский перец и тыкву.

    Шампиньоны содержат большое количество необходимых витаминов, микроэлементов и растительный белок, который сможет заменить мясные и молочные продукты, легко усваивается в организме и быстро утоляет голод. При повышенном холестерине готовить шампиньоны нужно на пару или запекать их с овощами, варить, сушить. Больше всего полезных веществ гриб содержит в шляпке. Низкое количество калорий позволяет употреблять шампиньоны во время различных диет.

    Запрещается есть жареные или консервированные грибы. Употребляя в пищу шампиньоны, можно снизить риск развития атеросклероза, инфаркта, инсульта, рака.

    Корень имбиря

    Полезные свойства этой пряности широко применяют в рецептах народной медицины. Измельченный корень используют для лечения атеросклероза, болезней суставов, снижения высокого уровня холестерина в крови.

    Имбирь способствует разжижению крови, что предотвращает образование тромбов в сосудах. Пряный корень нормализует липидный обмен, очищает стенки артерий от холестериновых бляшек. Имбирь содержит особое вещество гингерол, которое способствует ускорению сжигания жиров в организме, контролирует уровень содержания полезного липопротеина.

    Это действующее вещество способствует быстрому насыщению, поэтому эффективно применяется во время низкокалорийных диет.

    При повышенном холестерине полезно пить чай, в который добавлен кусочек корня. Чтобы его приготовить, имбирь натирают на мелкой терке и заливают кипятком, добавляют в чашку чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока. Напиток должен настояться 60 мин, затем его можно пить, как обычный чай.

    Еще один рецепт чая: имбирь нарезают небольшими ломтиками, заливают водой и кипятят 10 мин. Затем добавляют мед и лимонный сок. Пить напиток следует процеженным.

    Имбирь добавляют к овощным салатам и другим блюдам как ароматную специю. Его следует употреблять для снижения веса, нормализации липидных процессов, понижения артериального давления. Имбирь противопоказан людям, страдающим патологиями сердечно-сосудистой системы. Нельзя добавлять или заваривать пряность перед сном, чтобы не беспокоила бессонница.

    Расторопша пятнистая

    Трава расторопша обладает желчегонными свойствами, это способствует выведению лишнего холестерина. Ненасыщенные жирные кислоты в ее составе способствуют увеличению уровня ЛПВП, антиоксидантное действие помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Расторопша ускоряет обменные процессы, нормализует кишечную микрофлору. Применяют растение в свежем, сушеном виде и как порошок.

    Заваривается расторопша таким образом: 1 чайная ложка травы заливается 250 мл кипятка и настаивается 15 минут. Пить такой чай нужно в теплом виде утром и вечером за полчаса до еды.

    Расторопша применяется и в кулинарии, ее зеленые листья можно добавлять в салаты. Цветки и корень используют как приправу. В аптеках можно приобрести траву в пакетиках для заваривания чая. Расторопша в виде порошка добавляется в любые блюда.

    Расторопша может вызывать побочные эффекты. Чтобы этого избежать, перед началом терапии следует проконсультироваться с лечащим врачом.

    Чайный гриб

    Известен своими полезными свойствами при повышенном холестерине и чайный гриб. Он нормализует липидный обмен, снимает воспалительные процессы, предотвращает развитие атеросклероза, выводит из организма шлаки и токсины.

    Гриб употребляют в виде настоя утром натощак. В течение дня можно выпивать до 1 литра лечебного средства. Настаивать гриб можно с листьями малины, ежевики, березы и липовым цветом.

    Быстро понизить уровень вредного холестерина помогут свежие овощи, фрукты, ягоды: красный виноград, миндаль, клюква, какао, баклажаны, шпроты, чайный гриб, красный перец, злаковые каши, ферментированный рис. И это неполный список целебных продуктов. Важно, чтобы еда была полезной, и могла насытить организм необходимыми веществами, нормализовать липидный обмен.

    Высокий уровень холестеринахолестеролаатероматозных бляшек -

    Холестеринсинтеза витамина D

    Триглицериды

    Фосфолипиды

    Жироподобные вещества при транспортировке через кровь покрываются белковой оболочкой, образуя липопротеиды

    Липопротеиды очень низкой плотности

  • Одна из разновидностей ЛПОНП доставляет триглицериды в жировую ткань, где они расщепляются и откладываются "про запас". Оставшиеся частицы перерабатываются печенью.
  • Другая разновидность ЛПОНП расщепляется непосредственно в крови, из нее извлекаются жирные кислоты и доставляются в ткани. Частицы липопротеидов становятся меньше, в них повышается уровень холестерина и они превращаются в липопротеиды промежуточной плотности, близкие к ЛПНП.
  • Мелкие частицы ЛПОНП способны накапливаться на стенках артерий. Данную разновидность иногда называют "ужасным" холестерином

    ЛПНП транспортируют холестерин в ткани, где происходит интенсивный рост и деление клеток. Связав с помощью рецептора частицу ЛПНП, клетка захватывает ее и расщепляет, извлекая необходимый строительный материал.

    Данный вид частиц также способен поражать артерии. После приема жирной пищи уровень в крови ЛПНП увеличивается. Это "плохой" холестерин

    Липопротеиды высокой плотности

    ЛПВП удаляют с поверхности клеточной мембраны использованный "плохой" холестерин, причем мембрана не позволяет частицам данной разновидности оказаться внутри клетки. В печени холестерин окисляется, образуя желчные кислоты. Затем они выводятся с желчью.

    Данная разновидность липопротеидов называется "хорошим" холестерином

    Естественное снижение уровня холестерина до нормы

    Образование и повышение уровня холестерина в крови вызвано деятельностью печени и стенок тонкого кишечника, вырабатывающих примерно 80% необходимого количества холестерола. Остальные 20% должны поступать с пищей.

    Что интересно, если в рационе преобладает жирная пища, деятельность печени по его выработке приостанавливается.

    Организм каждый день естественным образом снижает уровень холестерина, окисляя 0, 45г в печени, чтобы получить желчные кислоты. Примерно столько же теряется с фекалиями. До 0, 1г уходит с кожным салом, совсем немного тратится на выработку гормонов, витамина D.

    Для восполнения необходимого холестерола примерно 0.7г синтезируется печенью и кишечником, 0.3г берется из пищи.

    В здоровом организме процессы обмена сбалансированы и не вызывают повышения уровня холестерина в крови или внутри клетки.

  • недостаточное в силу различных причин потребление холестерола клетками;
  • чрезмерное его поступление в течение продолжительного времени с пищей, накопление в организме.
  • Норма холестерина

    Если значения повышены, требуется по анализу крови построить липидограмму

  • общего холестерина
  • Нормой "хороших" ЛПВП
  • Содержание "плохих" ЛПНП
  • Норма триглицеридов
  • В идеале данный коэффициент должен быть ниже 3, что указывает на высокий уровень в крови "хорошего" холестерина. В возрасте от 40 до 60 лет значения КА должны составлять от 3.0 до 3.5. У пожилых значения могут оказаться выше.

    Пониженная функции щитовидной железы вызывает высокий уровень холестерина. И наоборот, уровень холестерина снижается ниже нормы при гипертиреозе

    Что вызывает поражение стенок артерий

    Липопротеиды очень низкой и низкой плотности (ЛПОНП, ЛПНП) оказываются в артериальной стенке различным образом.

    Изменение физических свойств

    Положительно заряженная поверхность частиц прилипает к отрицательно заряженной стенке артерий. Их клетки при соприкосновении стремятся вобрать в себя частицы ЛПНП.

    Механические повреждения стенок

    Данной анатомической особенностью отличаются коронарные артерии сердца с их змеевидной формой и массой ответвлений.

    Вероятность механического повреждения стенки увеличивается при повышенном артериальном давлении

    ангиотензин

    Окисление свободными радикалами

    Размер частиц ЛПНП

    И наоборот, если организм вырабатывает очень маленькие частицы "плохого" холестерина, даже их незначительно повышенный уровень в крови может вызвать поражения стенок.

    Считается, что размер частиц "плохого" холестерина в той или иной степени определяется меню, образом жизни, физической активностью.

    Липидное пятнолипидного пятна

    Опасность образования холестериновых бляшек

    Постепенно вокруг бляшки разрастается соединительная ткань. Внутри оказывается кашицеобразная масса с остатками коллагеновых волокон, холестериновыми кристаллами.

    Наиболее опасны бляшки с большим ядром и тонким покрытием. Если соединительная ткань разрушается, ее содержимое оказывается в артерии. На месте повреждения может образоваться тромб, постепенно увеличивающийся до полного перекрытия кровотока.

    Со временем развивается ишемия органа, снабжавшегося через данную артерию. К тому же ее стенки утрачивают способность расширяться, когда это требуется. Более того, после спазма пораженная артерия также утрачивает способность сразу возвращаться к первоначальному состоянию.

    Липидное пятно исчезает при снижении уровня холестерина ("ужасных" ЛПОНП и "плохих" ЛПНП) в течение длительного времени.

    Избавиться от холестериновой бляшки много сложнее, хотя снижение уровня ЛПОНП и ЛПНП способствует уменьшению размера тромбов или прекращает их увеличение. После устранения бляшки практически всегда остается рубец из сросшейся соединительной ткани.

    Следует предостеречь от чересчур интенсивных попыток избавиться от бляшек. Их разрушение и последующее образование тромба может вызвать инфаркт миокарда, инсульт. В профилактике и лечении атеросклероза важна постепенность.

    Чтобы устранить липидные пятна, снизить вероятность образования атероматозных бляшек, необходимо решить следующие задачи:

    1. снизить высокий уровень "ужасного" и "плохого" холестерина (ЛПОНП, ЛПНП);
    2. увеличить уровень "хорошего" холестерина , если он оказался понижен;
    3. правильно питаться.

    Очевидно, решать данные задачи нужно различными способами и обязательно одновременно, поскольку физиологические процессы, вызывающие повышение или снижение уровня холестерина, взаимосвязаны. Нужно быть очень наивным, чтобы верить, что, к примеру, употребление тех или иных настоев при сохранении малоподвижного образа жизни поможет оздоровить артерии.

    Устранение стресса снижает уровень холестерина

    Как уже отмечалось, в стрессовой ситуации в крови оказываются гормоны ангиотензин

    Кроме того, бурные эмоции зачастую не находят разрядки в том или ином конкретном действии, хотя организм в физиологическом плане к ним полностью готов: начинает чаще биться сердце, становится интенсивным дыхание, приходит в тонус мускулатура.

    На выполнение действия "бей или беги" требуется энергия, поэтому в крови также увеличивается уровень жирных кислот. Но если действия не последовало, выделившиеся жирные кислоты печень перерабатывает в триглицериды, а затем в "ужасные" ЛПОНП.

    Одна из разновидностей образовавшихся ЛПОНП расщепляется в крови, отдает жирные кислоты. Уменьшившись в размерах, она превращается в частицы "плохих" ЛПНП.

    Таким образом, чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо избегать стрессовых ситуаций, регулярной переработки.

    Справиться с постоянным стрессом помогает нормализация повышенного чувства ответственности. Важно осознать, что ценой подорванного здоровья любой успех оборачивается поражением.

    Достижение самых честолюбивых целей стоит разумно самоограничить. Несмотря на желание и силы хорошенько поработать, не стоит пренебрегать отдыхом, посвящать работе вечера, выходные дни, отпуск.

    Снижение холестерина ограничением потребления сладкого

    Обменные процессы жиров и углеводов взаимосвязаны. При повышенном уровне глюкозы в крови значительное ее количество превращается в триглицериды и ЛПОНП.

    Это особенно заметно при повышенных показателях уровня холестерина. После употребления сладкого они еще больше увеличиваются.

    Снизить уровень холестерина и устранить одно из условий накопления в организме жиров помогает нормализация потребления сладкого.

    Почему нормализация массы тела снижает холестерин

    Как было отмечено, одна из разновидностей "ужасных" ЛПОНП снабжает триглицеридами жировую ткань, создавая в ней энергетический запас.

    Для "обслуживания" значительного количества накопленной жировой ткани организм повышает в крови уровень холестерина "ужасной" разновидности. При этом уровень "хороших" ЛПВП остается низким.

    Чтобы снизить уровень холестерина, необходимо избавиться от привычки переедать. Важно увеличить физическую активность, снизить массу тела, уменьшить количество жировой ткани.

    Умеренная физическая нагрузка снижает холестерин

    Избыточная масса тела нередко образуется не только в силу конституционных особенностей организма, но и при изменении образа жизни. К примеру, после выхода на пенсию размер порций остается прежним, а энергетические траты уменьшаются.

    Снизить уровень холестерина в крови и одновременно нормализовать избыточную массу помогает умеренная физическая нагрузка. Спортивные занятия снижают выработку печенью ЛПОНП и ЛПНП, стимулируют расщепление "ужасных" ЛПОНП в крови.

    В случае ожирения требуется проявить известную осмотрительность. Бег трусцой в данном состоянии вреден. Тучные люди зачастую страдают гипертонией, одышкой, их сердце и так работает с повышенной нагрузкой.

    Пока вес не снизится до приемлемых значений, стоит заняться статическими упражнениями. Они просты для домашнего выполнения, не требуют спортивных приспособлений. Более подробные рекомендации по нормализации массы тела приведены в заметке "Как убрать жир и бока".

    Не секрет, что рацион питания современного жителя редко способствует снижению уровня холестерола. Переедание, избыточные количества жиров и углеводов давно стали нормой.

    Для снижения и нормализации уровня холестерина при составлении ежедневного меню стоит руководствоваться несложными правилами.

    Принципы питания, чтобы понизить уровень холестерина

    сливочное масло нежирные молочные продукты

    Повышенный уровень холестерина снижается полным отказом от употребления сливочного масла сдобного теста

    морепродуктовжирных сортов рыбы

    зеленый горошекфосфолипидамихолецистит

    Для самостоятельного синтеза фосфолипидов организму требуется достаточное поступление желтках яицлистовых овощах

    Клетчатка выводит холестерин

    Полезно включать в рацион питания больше овощей и фруктов, лучше в свежем виде. Растительная пища замедляет всасывание холестерина в кишечнике.

    Нерастворимая клетчатка, как губка, вбирает желчные кислоты, после они естественным образом удаляются из организма. В результате уровень холестерина в крови снижается. Клетчаткой также богата овсяная каша.

    Ненасыщенные жирные кислоты нормализуют показатели холестерола

    Салаты из овощей необходимо заправлять растительными маслами - ненасыщенные жирные кислоты

  • В льняном масле, рыбьем жире содержится ненасыщенная жирная кислота
  • Чтобы понизить уровень холестерина, полезно включать в рацион орехи. Несмотря на высокую калорийность, особенно полезны миндаль, а также миндальное мононенасыщенными жирами

    Антиоксиданты препятствуют окислению "плохого" холестерола

    Высокое содержание антиоксидантов в овощах, фруктах, орехах препятствует образованию свободных радикалов, способствующих окислению "плохих" ЛПНП.

    Считается, что для нормализации показателей плохого холестерола и профилактики образования бляшек полезно ежедневно употреблять небольшое количество натурального красного вина. Его лечебное действие обусловлено высоким содержанием антиоксидантов.

    Витамины для снижения уровня холестерина

    Для защиты клеток от повреждения свободными радикалами необходимо обеспечить поступление достаточного количества витаминов В3, C, E.

    Витамин В3 (никотиновая кислота) хлебе грубого помола сушеных грибах

    Как снизить холестерин народными средствами из чеснока

    Эффективным средством профилактики и лечения атеросклероза является чеснок. Он улучшает эластичность сосудов, размягчает отвердевшие бляшки, снижает уровень холестерина благодаря действию листья петрушки

    Рецепт чесночной настойки

  • Перед завтраком принять 1 каплю, перед обедом 2 капли, перед ужином 3 капли. Перед каждым приемом пищи увеличивать дозу на одну каплю, доведя ее к завтраку шестого дня до 15 капель.
  • До обеда шестого дня начать снижать дозу, приняв уже 14 капель, перед ужином 13 капель. Продолжая, довести до 1 капли перед ужином 10 дня.
  • Начиная с 11 дня принимать перед каждым приемом пищи 25 капель, пока настойка не закончится.
  • Рецепт из чеснока, лимонного сока и меда

    Рецепт из чеснока, подсолнечного масла, лимоначесночную головкуподсолнечного масла

    Принимать по 1ч.л. за полчаса перед едой. Через три месяца лечения сделать месячный перерыв, затем лечиться еще три месяца.

    Народные средства для снижения уровня холестерина

  • листьев подорожника
  • листья подорожника
  • боярышника
  • семян укропакорня валерианы
  • Семечки огурца

    Ваш холестерин неизменно высок? В этой проблеме Вы не одиноки, так как миллионы людей ежедневно узнают о аналогичных проблемах от своих врачей. У каждого из нас присутствует определенное количество этого жира в крови. Количество холестерина влияет на многие функции организма, но завышение его количества более чем на 60 процентов – это реальный повод волноваться.

    Давно доказано, что высокий уровень холестерина является основополагающим фактором для развития болезней сердца, от которых умирает людей в два раза больше чем от рака лёгких и в три раза больше, чем от рака молочной железы. Приятной новостью станет известие о том, что уровень холестерина можно снизить, а как следствие будет снижен риск развития болезни.

    Британский эксперт Габби Логан, старается содействовать людям стремящимся снизить уровень холестерина. «Всем известно, что основным фактором риска для болезни сердца является высокий уровень холестерина в крови, но его можно избежать при помощи смены образа жизни и поддержания специальной диеты», убеждает всех Гарри Логан, говоря от лица Британского фонда Сердца.

    Как же это можно сделать? Большинство консультаций врачей по данному вопросу довольно расплывчаты. Конечно, они сводятся к одному – правильному питанию. Но в рекомендуемом питании слишком много противоречивых предписаний, которые вводят людей в заблуждение. Можно ли восстановить нормальный уровень холестерина при помощи диеты или необходимо принимать дополнительные меры? Для большинства людей достаточно будет всего лишь применять специальную диету. Должны ли мы перестать употреблять яйца? В них очень высокий уровень холестерина? На самом деле это заблуждение. Никакие продукты не запрещены. Так что можно спокойно есть сыр и красное мясо, употреблять шоколад, но в определённых количествах.

    Интересным фактом является то, что многие производители ставят на упаковки продуктов специальную надпись обещающую защитить Ваше сердце от холестерина. Это всего лишь маркетинговый ход для увеличения количества продаж. Для того, чтобы выяснить, что мы должны или не должны есть и какие продукты способствует снижению уровня холестерина, мы взяли специальную консультацию у врачей и диетологов, специализирующихся на проблемах сердца.

    И теперь Вашему вниманию представлено простое руководство, которое позволит Вам шаг за шагом в течении трёх месяцев снизить уровень холестерина в крови не менее, чем на 20 процентов.

    1. Умная пища

    Принцип работы

    К «умной» пище относятся био-активные йогурты и живые йогурты содержащие натуральные злаки, а также другие продукты в состав которых входят станолы и стерины. Это натуральные молекулы, содержащиеся в растениях. Они способствуют блокировке поглощения холестерина и выведения его с другими пищевыми отходами.

    Преимущества

    Исследования специалистов доказали, что содержание растительных стеринов в диетическом питании способно снизить уровень холестерина в крови за три недели. При этом диетическое питание должно быть на основе низкого содержания насыщенных жиров.

    Количество

    Во время каждого основного приёма пищи необходимо принимать 2 грамма стеринов, беспрерывно в течении трёх недель для достижения желаемого эффекта. Лучше всего принимать стерины в виде йогуртов, у которых довольно низкая калорийность и хорошая усвояемость. Так в 1 йогурте содержится 40 калорий и 1, 4 грамма жира. Для того, чтобы получить такое же количество стерина из натурального масла, стоит съесть около 6 чайных ложек продукта. Но вместе с маслом в организм поступят 150 калорий и 18 грамм жира.

    Советы специалистов

    Необходимо поглощать как можно больше жидкости, так как стерины, после поглощения жира необходимо быстро вывести.

    2. Клетчатка

    Принцип работы

    Благодаря высокому содержанию ферментов, волокна содержащиеся в бобовых медленно перевариваются в кишечнике. Данное волокно связывает холестерин таким образом, что он спокойно удаляется вместе с другими пищевыми отходами. Можно добавить в рацион хлеб с высоким содержанием клетчатки, для активизации работы по выведению холестерина.

    Исследования

    Мета-анализ 67 проведённый для изучения действия пищевых волокон на снижение уровня холестерина в крови показал, что потребление большого количества клетчатки снизило «плохой» холестерин на несколько процентов. Продукты, с высоким содержанием волокон и клетчатки помогают быстро насытить организм и уменьшить поглощение насыщенных жиров. Это в свою очередь помогает контролировать количество холестерина в крови и защищать артерии от различных болезней сердца.

    Количество

    В день необходимо съедать не меньше 18 граммов клетчатки. Примерно по 5 грамм можно получить из порции овсяной каши, двух тостов из хлеба с повышенным содержанием клетчатки , 2 столовых ложек бобовых. Дополнительное количество клетчатки можно получить из фруктов и овощей.

    Советы специалистов

    Самым простым способом повышения количества потребляемой клетчатки станет замена белого хлеба на отрубной или специальный диетический хлеб с повышенным содержанием клетчатки.

    «Добавить волокно к диете, является простейшим шагом на пути к здоровью каждого человека», сообщает доктор Линда Мэйн.

    Принцип работы

    Миндаль грецкие орехи и арахис прекрасно влияют на холестерин. Но, не стоит потреблять орехи в солёном виде, тем более, если у Вас повышенное артериальное давление. Пока причины снижения орехами холестерина не выяснены. Возможно, секрет заключается в повышенном содержании в орехах стеринов, а так же мононенасыщенных жиров защищающих кровеносные сосуды от повреждения. В орехах так же большое количество клетчатки и витамина D.

    Исследования

    В 2010 году американские учёные провели исследование по влиянию орехов на уровень холестерина в крови. Было выяснено, что при потреблении в день от 8 до 10 орехов общий уровень холестерина снижается в среднем на 5%. Особо высокие показатели наблюдались у людей с «плохим» холестерином ЛНП.

    Количество

    Советы специалистов

    Линда Мэйн рассказала: «Орехи очень питательны, поэтому они не только понижают уровень холестерина в крови, но и являются отличным полезным перекусом. Энергия, поступающая их орехов, довольно быстро расходуется».

    Принцип работы

    Соевое молоко, соевое мясо, тофу, соевые йогурты, соевые орехи помогают печени переработать и пропустить «плохой» холестерин поступающий из кровотока. Соевыми продуктами можно заменить как молочные, так и мясные продукты из рациона. Это позволит избежать накопления в организме «плохого» холестерина.

    Исследования

    В 2011 голу был проведён ряд исследований, которые подтвердили теорию о том, что соевый белок влияет на снижение общего уровня холестерина.

    Процентное снижение холестерина в крови незначительно. Но, по мнению некоторых экспертов, при замене соевыми продуктами мяса при диетическом питании, можно добиться значительного снижения насыщенных жиров из других источников поступления холестерина в организм.

    Количество

    Доктора советуют съедать в день по две три порции соевых продуктов в день. Таким образом, необходимо выпивать за день около половины литра соевого молока или йогурта. При ежедневном потреблении соевых продуктов снижение холестерина около 5%.

    Советы специалистов

    Приучать организм к полезной сое нужно хотя бы с одной ежедневной порции и постепенно повышать количество сои. «Если соевые продукты Вам неприятны, то принуждать себя не стоит, так как необходимого эффекта будет очень сложно достичь», советует доктор Кэтрин Коллинз.

    5.  Полезные масла

    Принцип работы

    Оливковое и рапсовое масло, в основе которых находится большое количество мононенасыщенных жиров, на уровень холестерина в крови никак не влияет. Но, несомненным преимуществом этих масел является то, что они делают стенки артерий намного прочнее. Как следствие артерии менее подвержены разрушительному воздействию холестерина. Кроме того, проведя свою полезную работу, масла довольно быстро выводятся из организма.

    Исследования

    Благодаря проведенным опытам стало известно, что замена натурального сливочного масла и сала, растительными маслами ведёт к снижению уровня холестерина в крови. Они также способствуют приостановке действия липопротеида низкой плотности вызывающего воспаление в артериях, и как следствие снижают ключевой фактор риска для сердечнососудистых заболеваний.

    Количество

    Достаточно двух столовых ложек в день при приготовлении блюд. Согласно проведённым в 2002 году исследованиям, данная ежедневная норма способствовала снижению уровня холестерина в крови на 8% за шесть недель. Оливковое масло в этом случае стало лучшим «борцом» с плохим холестерином.

    Советы специалистов

    Полиненасыщенные жиры получаемые из подсолнечного масла также полезны, как и в оливковом масле. Но, недавно стало известно, что большинство жиров в подсолнечном масле вызывают окисление, вредное для артерий. Следует помнить, что любые полиненасыщенные жиры намного лучше, чем сливочное масло и сало.

    Принципы работы

    В овсе содержится бета-глюкан - специальное соединение повышающее специфический иммунитет. Овёс в пастообразном состоянии содержит достаточное количество бета-глюкана. Благодаря своим свойствам соединение бета-глюкана образует на стенках кишечника густой гель и связывает холестерин в кишечнике. это препятствует чрезмерному поглощению холестерина организмом. Образованный гель, вместе со связанным холестерином выводится из организма в виде отходов.

    Исследования

    При проведении 12 исследований, в которых принимало участие более 1000 человек доказали, что ежедневное употребление овсяной каши, хлопьев, хлебцов, лепёшек уменьшают уровень холестерина в крови примерно на 5 процентов при ежедневном употреблении овсяных продуктов в течении трёх месяцев.

    Количество

    Три грамма бета-глюкана в день. Данное количество соединения содержится в одной порции овсяной каши, трёх овсяных лепёшках, двух ломтиках овсяного хлеба. Можно употреблять овёс и в виде клетчатки, по 5 грамм ежедневно.

    Советы специалистов

    «Проведённые исследования показали, что употреблять бета-глюкан из овса довольно просто. Это отлично способствует работе сердца» утверждает доктор Линда Мэйн. «Теперь выпускают даже специальный хлеб на овсяной основе. Каждый человек должен стараться съедать ежедневно по три порции овса, для достижения оптимального уровня холестерина».

    Вопросы по холестерину

    Холестерин является жиросодержащим веществом, вырабатываемым печенью для строительства клеточных стенок, создания защитных мембран около нервов и выработке гормонов.

    Холестерин образуется в наших телах путём соединения с белком. Крошечные шарики жира всасывают из потребляемого рациона липопротеины.

    Выделяют два вида липопротеинов: липопротеины низкой плотности и липопротеины высокой плотности . ЛНП – представляют собой большие скопления жира и белка, перемещаемые по артериям и выводимые через печень. В результате перемещения такого холестерина жир может отделиться от белка и образовать на стенках артерии нарост. Из-за избытка таких наростов появляется атеросклероз – стенки артерии сужаются и кровь плохо перемещается, из-за этого образуется объёмный сгусток крови, который может вызвать сердечный приступ или инсульт.

    ЛВП является «хорошим» холестерином. Эти образования намного меньше по размеру и они беспрепятственно передвигаются по всему организму попутно выводя из него «плохой» холестерин. Поэтому очень важно знать, сколько в организме ЛНП и ЛВП, так как именно их соотношение влияет на риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

    Чем вызван рост уровня холестерина?

    Рост холестерина зависит от нашего питания и от генов. На Западе, у людей довольно высокий уровень холестерина, тогда как в Японии, где подавляющее большинство блюд не содержит жиры, уровень холестерина довольно низкий. Употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, среди которых сливочное масло, сливки, жирное мясо, колбасы и пища быстрого приготовления, способствует повышению уровня холестерина в крови.

    Как измеряется количество холестерина?

    Соотношение между ЛНП и ЛВП, определяет количество холестерина в крови. В лабораториях берётся кровь на анализы для определения уровня холестерина. Количество холестерина в крови не должно быть более 3 ммоль. Люди, у которых высок риск сердечнососудистых заболеваний, - то есть те, у которых высокое кровяное давление, имеют избыточный вес, пожилые люди или имеющие предрасположенность к повышенному холестерину, должны соблюдать уровень холестерина не выше 4 ммоль. Чем выше балл, тем реальнее возможность быть подверженным сердечнососудистому заболеванию в течении 10 лет. При содержании холестерина в крови более 8 ммоль означает, что у человека очень высок риск сердечнососудистого заболевания вне зависимости от возраста и артериального давления. При показателях 5 или 6 ммоль, риск заболевания очень высок, если у человека есть дополнительное сопутствующее заболевание, например ревматический артрит.

    После достижения 40-летнего возраста тест необходимо делать каждые 5 лет. При наличии предрасположенности к болезням сердца либо повышенному холестерину к врачу следует обратиться раньше.

    Сердечнососудистые заболевания могут привести к сердечному приступу или инсульту. Вероятность инсульта выше, если у человека высокое кровяное давление, предрасположенность, либо человек курит. При сочетании нескольких показателей риск неизменно возрастает.

    При уровне холестерина более 5 ммоль необходимо пересмотреть свой рацион. При значительном завышении показателя приём статинов обязателен. Статины также обязательны для тех людей, у кого есть 20% вероятность сердечнососудистого заболевания в ближайшие 10 лет.

    Сколько процентов холестерина можно снизить при полном соблюдении диеты?

    При поддержании правильного рациона питания уровень холестерина можно снизить на 10-20%. Для обычного человека данное снижение показателя вполне достаточно. В среднем холестерин снижается на 13%.

    Сколько времени займёт снижение уровня холестерина на 20%?

    Снижение уровня холестерина на 20% займёт около 3 месяцев. При этом следует полностью следовать упомянутому выше рациону питания. Если через три месяца соблюдения диеты особых изменений не видно, стоит проконсультироваться с врачом. В редких случаях, здоровая диета не оказывает должного воздействия. При снижении уровня холестерина до необходимого уровня стоит постоянно придерживаться нового здорового питания.

    Гиперхолестеринемия – это высокий уровень в крови холестеринахолестеринаатеросклероза

  • Более 7, 8 – очень высокий.
  • 5, 2 – 6, 7 – повышен незначительно.
  • Больные гиперхолестеринемией люди задаются вопросом,  как понизить холестерин. Они понимают, что нормализовав его уровень, снизят риск

    Снизить холестерин в домашних условиях за 45 – 60 дней эффективнее всего с помощью статинов и фибратов (медикаменты для уменьшения его уровня), а поддерживать в нужных пределах можно, применяя методы народной медицины.

    Итак, анализы на уровень в крови липидов оказались неутешительными. Сразу же возникает вопрос: «Что делать при высоком холестерине?». А действовать необходимо так:

    Для того чтобы результаты анализов не исказились, не забывайте, что кровь сдается натощак, причем вы должны поесть последний раз за 12 — 13 часов до сдачи крови и никак не позже.

    Современные лабораторные методики на 99, 9% исключают возникновение ошибок, однако в редких случаях погрешности встречаются. Особенно, когда высокие цифры встречаются у совсем молодых людей.

    Уменьшите потребление жирной пищи, особенно животных жиров. Больше употребляйте продуктов, содержащих клетчатку (она адсорбирует липиды из кишечника, и не дает поступать им в кровь). Увеличьте физическую активность (частично холестерин будет уходить на восстановление затраченной энергии).

    Если через промежуток времени в 4 – 5 месяцев (когда вы лечились народными средствами) не дал существенных результатов, то ко всем оздоровительным мероприятиям необходимо добавить медикаменты из группы статинов, которые угнетают выработку холестерина печенью.

    Иногда лечение таблетками начинается сразу. Это происходит, когда больной находится в группе риска:

  • У него гипертоническая болезнь (во многих случаях).
  • Ишемическое заболевание сердца (статины придется употреблять всю жизнь).
  • Возраст старше 75 лет.
  • Плохая наследственность.
  • Сахарный диабет.
  • 4. Повторите лабораторные исследования через 5 — 6 месяцев

    После того, как холестерин пришел в норму, в лечении желательно сделать перерыв на 120 – 180 дней и повторить анализ. Если уровень холестерина опять повысится, то лечение нужно возобновить и проводить всю жизнь.

    Если увеличен уровень липидов,  как снизить холестерин без применения лекарств? Поддерживать в норме его можно с помощью физкультуры и диеты.

  • Если человек занимается физкультурой, — липиды у него не задерживаются подолгу в сосудах и потому не оседают на их стенках. Особенно быстрому снижению холестерина способствует бег.
  • Физическая работа на свежем воздухе, прогулки в парке, танцы повышают мышечный и эмоциональный тонус. Дарят состояние радости, что очень полезно для организма.
  • На 50% сокращает смертность от болезней сосудов часовая прогулка на свежем воздухе.
  • Не употреблять алкоголь в неумеренных количествах. Разрешается в день принимать 200 мл красного сухого вина (или 50 мл крепкого алкоголя).
  • Не переедать.
  • 2. Скажите «Нет!» таким продуктам:

  • Уменьшите потребление свиного сала. Или компенсируйте его, заедая жирной рыбой, растительным маслом и запивая небольшим количеством спиртного. Можно есть сало с чесноком, который помогает утилизировать липиды.
  • Не ешьте бутерброды с маслом.
  • Не употребляйте жирные сыры, яйца, сметану. Добавляйте в пищу соевые продукты. Они нормализуют обмен веществ.
  • Должен быть соблюден баланс жиров. Если вы съели «кусочек» жира животного, компенсируйте его растительным. Для этого в равных частях смешайте кукурузное , соевое и оливковое масла. В каши, макароны, салаты добавляйте эту сбалансированную смесь.