^Наверх

в какое время суток лучше усваивается кальций

Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходимо, чтобы витамины и микроэлементы поступали в нужных пропорциях и обязательно ежедневно. Конечно, среди данных веществ можно выделить

Вас заинтересует:

в какое время суток пить кефир

Кефир – это продукт, который уместен и в повседневном рационе, и во время похудения. Он очищает организм и стабилизирует микрофлору кишечника. Есть поклонники и утреннего и вечернего употребления напитка. Но когда лучше пить кефир? Все зависит от того, какую цель вы ставите перед собой: худеете или поправляете здоровье.

Стакан молочнокислого напитка перед началом рабочего дня – полезная привычка. Такое питье предпочтительнее кофе и чая. Если у вас нет аллергии на лактозу, не терзайтесь сомнениями – такая привычка пойдет вам на пользу.

Утро после вечеринки лучше начинать с кефира – головная боль и ощущение жажды пройдут. Женщинам во время менструаций, климакса и беременности этот напиток подарит укрепляющее действие.

· восстанавливает микрофлору кишечника. Чтобы получить от напитка больше пользы, пейте его на пустой желудок;

· сон после приема кефира крепкий, не снятся кошмары

· напиток перебивает аппетит. Это важно для похудения, ведь плотный ужин – одна из причин, по которой жир откладывается в организме;

· к утру такое питье полностью переваривается, вы проснетесь с легким чувством голода. Сытный завтрак – это энергия, необходимая для пробуждения организма, поэтому утренний прием пищи должен быть калорийным.

Вам решать, в какое время суток

Как стать красивой? Ответов на этот вопрос великое множество, но как выбрать именно то, что действительно работает да еще и в домашних условиях? Wday поможет вам не заблудиться в лабиринте всевозможных рецептов красоты, упражнений и диет. Мы расскажем о том, как сделать тело идеальным при помощи 10 упражнений, как правильно худеть без вреда для здоровья, как вернуть к жизни сухие волосы и еще о сотне секретов красоты, которые точно работают. Проверено. Секреты красоты мировых звезд также не останутся за семью печатями, и уже сегодня на Wday вы можете узнать о том, как Кейт Миддлтон восстанавливается после родов, и взять на вооружение советы подтянутой Дженнифер Энистон. Подборка статей в разделе о том как стать красивой, лучше чем одна статья, согласитесь. Мы также пишем о мужчинах, так как по нашему мнению именно он делает женщину красивее и счастливее. Заметьте формулировка, которой вооружены многие "найти мужчину и стать счастливой", перекладывает всю ответственность за счастье на мужчину, а это не верно. Поэтому думайте о том как стать красивее, ведь вы и так красивы! Основные тезисы красоток это наслаждение собой и уверенность. Каких бы платьев вы не надевали, если вы не сможете выпрямить спину и пройти уверенной походкой от бедра, то грош цена всем средствам и часам, которые Вы потратили на то, чтобы стать красивее. Несомненно, если вы стесняетесь своего тела, нужно поработать в фитнес зале. Иначе будете топтаться у одной и той же мысли, глядя в зеркало "ведь могу, но не хожу - корова". Конечно, важен также тезис полюби себя. И иногда толчком служит небольшое изменение во внешности, которое вы получаете именно после работы на своим телом, над собой. Надеемся теперь, вопрос как стать красивой, заиграл в ваших глазах новыми красками. Ведь интересно жить, когда есть к чему стремиться.Как говорил Монтескье: "У женщины есть только одна возможность стать красивой, но быть привлекательной есть сто тысяч возможностей".

Раздел рецептов красоты содержит советы о красоте волос, кожи, тела. Важно не только поддерживать вашу внешность с помощью средств, но и с помощью упражнений, а также режима и образа жизни. Поэтому можно сказать что наши рецепты красоты это не только внешняя работа, но и внутренняя. Обратите внимание на женщин, которые светятся изнутри и на тех которые красивы и холодны - с каменным сердцем. Для последних вероятнее появление морщин на лице из-за недовольства жизнью. Вы скажете все можно исправить пластической хирургией, но зачем исправлять то, что можно просто не делать? Не родись красивой, а родись счастливой, говорим мы нашим читательницам, это наш главный рецепт красоты.

  • Владивосток
  • Красноярск
  • Нижний Новгород
  • Новокузнецк
  • Новосибирск
  • Санкт-Петербург
  • Ставрополь
  • Поздравляем! Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women`s Network.

    Пропустить

    Поздравляем! Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women`s Network.

    Пропустить

    В диетическом питании кефир занимает особое место. Этот напиток издавна славится своими целебными свойствами.

    Официальная медицина также подтверждает его полезные качества. Кефир — один из немногих продуктов питания, который полноценно может использоваться в качестве лекарства.

    Влияние кефира на организм человека

    1. болезнях почек;
    2. проблемах в функционировании желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы (при запоре помогает свежий кефир, при диарее — напиток 3-х дневной выдержки);
    3. ожирении любой стадии;
    4. гипертонии;

    Кефир является эффективным источником белка для организма. Большое количество протеина содержится в напитке с небольшим показателем жирности. Рекомендуется ежедневное употребление кефира, оптимальная доза — до 0, 5л в день.

    Выбор правильного и полезного кефира

    Единственное простое правило для выбора лучшего кисломолочного напитка гласит: стоит выбирать тот продукт, срок годности которого минимальный, обычно это интервал времени до недели.

    В отношении кефира, лучше заквасить таким напитком самостоятельно свежее молоко. В результате получится сыворотка, богатая пребиотиками. Загустители же, которыми производитель обогатил состав «долгоиграющего» кефира, в полученном продукте останутся в незначительном количестве.

    Низкокалорийные аналоги кефира — есть ли польза?

    Существует мнение, что проходя сложную многоступенчатую процедуру обезжиривания, кефир теряет не только жиры, но, и витамины.

    Кроме того, стремясь придать готовому продукту более презентабельный внешний вид, нерадивые производители в обезжиренные напитки могут добавлять множество загустителей, тем самым снижая их полезные качества.

    На самом деле низкокалорийные кисломолочные продукты идентичны своим полноценным аналогам за исключением содержания жиров. Поэтому, если в рационе человека ежедневно присутствуют продукты с высоким содержанием натуральных природных жиров (орехи, мясо, сливочное масло), то применение низкокалорийных кисломолочных продуктов вполне оправдано с диетической стороны.

    Диетологи советуют пить данный напиток в любое подходящее время суток, но это делать стоит перед непосредственным приемом пищи, так как в этом случае бифидобактериям легче начать работу по нормализации микрофлоры.

    В вечернее время кефир может стать отличной альтернативой ужину. Перед сном напиток можно впить, чтобы крепче спать, так как в нем содержатся уникальный компонент триптофан, отвечающий за спокойный и качественный сон.

    Противопоказания

    Как и любой молочный продукт, кефир требует соблюдения строгих сроков годности. Некачественный или с истекшим сроком годности напиток может стать причиной серьезных отравлений. В жаркое время года пакет с кефиром нельзя оставлять не в холодильнике даже на пару часов, зимой его нельзя нагревать на батарее.

    1. детям до года в рацион вводить нельзя из-за особенностей микрофлоры;
    2. не может использоваться для питания людям, плохо переносящим лактозу;
    3. у взрослых лучше усваивается, чем у детей;
    4. калорийность данного напитка: 40 к Кал/100 гр (1% жирности), 50 к Кал , 56 .

    О полезных свойствах кефира написана не одна книга. Даже серьезные ученые посвящали этому напитку свои диссертации. Кстати, некоторые из них полагают, что именно в регулярном употреблении кисломолочных продуктов кроется секрет долгожительства горцев.

    Давайте разберемся, в чем польза кефира для организма человека? Прежде всего, полезные свойства кефира обусловлены содержанием лактокультур-пребиотиков. Полезные бактерии проживают в нашем кишечнике и помогают усваивать богатые клетчаткой продукты. Именно от состояния микрофлоры кишечника часто зависит качество пищеварения. Некоторые физиологи всерьез полагают, что чем «крепче» флора, тем лучше у человека иммунитет. Так что профилактикой гриппа можно заниматься не только с модным сладким йогуртом, но и со стаканом обычного кефира. Благо, из него лактокультуры усваиваются более качественно.

  • Медики рекомендуют кефир при заболеваниях печени, поджелудочной железы, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, ожирении.
  • Кефир – универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения. Свежий кефир слабит, а вот «старый» – старше 3 дней – наоборот, крепит.
  • А еще кефир обладает легкими мочегонными свойствами, поэтому рекомендуется всем, у кого есть проблемы с отеками и даже повышенное давление.
  • Этот кисломолочный напиток хорошо сочетается со всеми зерновыми и изделиями из муки.
  • А еще он позволяет нашему организму добрать полноценного белка. Если вы хотите получить больше протеина, ищите кефир минимальной жирности, и употребляйте около полулитра в день.
  • Какой кефир полезнее

    Ответ на вопрос, «какой кефир полезнее?» довольно прост. Диетолог Р.В. Мойсенко пишет, что следует покупать только кисломолочные продукты, срок годности которых не более одной недели. Обычно этим требованиям соответствуют кефиры местного производства, от молокозаводов, которые находятся неподалеку.

    Полезен ли обезжиренный кефир?

    Польза обезжиренного кефира часто отрицается. На эту тему говорят, что сепарированное молоко содержит меньше белка, а сам обезжиренный кефир часто гомогенизируют. Проще говоря, чтобы придать напитку более-менее густую консистенцию, в него добавляют крахмал, агар или другие загустители.

    На самом же деле, обезжиренный кефир, больше напоминающий по виду сыворотку или очень жидкий кефир, содержит те же самые лактокультуры и протеины, только меньше жиров и калорий. Если в вашем рационе присутствует красное мясо, сливочное масло, орехи, растительное масло и сыры, а также яичные желтки «заморачиваться» на жирности кефира не имеет смысла – вы и так получите достаточное количество жиров для здоровья. А обезжиренный продукт очень удобно использовать для приготовления холодных летних супов или «заливки» крупяных каш и хлопьев.

    Если же вы просто употребляете кефир для удовольствия, ему есть место и в утреннем, и в дневном, и даже в вечернем меню.

    Чем полезен кефир на ночь

    Кефир на ночь полезен также, как и в любое другое время. Кроме того выпитый на ночь кефир улучшает флору кишечника и укрепляет сон. Молочные белки, которые в нем содержатся, богаты аминокислотой триптофаном – ключевым продуктом для качественного и спокойного сна.

    Если вы худеете или просто поддерживаете свой вес, стакан кефира поможет перебить аппетит в самое тяжелое вечернее время.

    Пожалуй, не стоит злоупотреблять кефиром на ночь только тем людям, у которых очень быстро выводится жидкость. Или следует выпить стаканчик кефира за 2 часа до предполагаемого сна.

    Польза разгрузочного дня на кефире

    Разгрузочные дни на кефире, вопреки всеобщему мнению, более полезны не для похудения, а для ускорения пищеварения. В силу перечисленных выше причин, кефир нормализует работу ЖКТ.

    А вот для тех, кто имеет проблемы с перееданием, кефирные дни, чаще всего, оказываются слишком «жесткими», и провоцируют усиление аппетита на следующий день. Чтобы этого избежать, после разгрузки на кефире следует позавтракать блюдом, которое будет богато животными жирами и протеином. Идеальны для этой цели обычные куриные или перепелиные яйца.

    Вред от кефира

    Особого вреда от питья качественного кефира не будет. Однако некоторые люди «не в ладах» с искусственно привнесенной извне микрофлорой и могут мучиться расстройством желудка после употребления этого напитка.

    Кроме того, просроченным некачественным кефиром можно по-настоящему отравиться. Не оставляйте пакеты в тепле более, чем на 1-2 часа, не «подогревайте» кефир на батарее и следите за сроком годности и все будет нормально.

    Противопоказания

  • Кефир противопоказан детям до года, в силу того, что у них не сформировалась микрофлора для его усвоения.
  • Не следует пить его тем, кто не переносит лактозу. Впрочем, сегодня можно найти безлактозное молоко и самостоятельно заквасить его дома, чтобы получить похожий на кефир напиток.
  • Старый кефир нельзя пить людям с повышенной кислотностью желудочного сока и изжогами.
  • На вопрос «Что полезнее кефир или ряженка» однозначного ответа нет. Оба продукта являются пребиотиками, но в ряженке используется термизованное молоко. Так что выбирать следует, исходя из вкусовых предпочтений.

    Молоко для приготовления ряженки долго «томится», так что в нем не остается посторонних бактерий, а затем заквашивается полезными для здоровья нашего организма термофильным стрептококком и ацидофильной палочкой.

  • Однозначного ответа на вопрос, полезнее ли кефир или йогурт тоже нет. Оба продукта хороши, правда, если речь идет о натуральном йогурте с бифидобактериями, а не о сладкой имитации с крахмалом и фруктовыми отдушками.
  • Ну а полезнее ли простокваша или кефир, решает каждый в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения. Иногда простокваша слишком кисла и может вызвать изжогу.
  • И напоследок, рассматривая, что полезнее кефир или молоко, можно сказать, что кисломолочное традиционно лучше усваивается у взрослых, а вот пресное – у детей
  • Диеты на кефире крайне популярны у женщин и это неудивительно: похудеть при помощи вкусного кисломолочного напитка можно быстро и заметно. Потеря в весе может быть просто фантастической – до 12 килограмм за семь дней. Однако чтобы добиться таких результатов – нужно знать в какое время лучше пить кефир и соблюдать прочие правила кефирной диеты.

    Так как же пить кефир, чтобы худеть? Самый простой вариант кефирной диеты – это диета на три дня, при соблюдении которой напиток пьется по следующим правилам:

    1. Общее количество кефира делится на шесть приемов.
    2. Пить напиток нужно через каждые два с половиной часа по одному стакану.

    Какой лучше пить кефир на такой диете? Диетологи говорят, что лучше выбирать напиток средней жирности, а не обезжиренный, так как в обезжиренную продукцию производители нередко добавляют сахар и улучшители вкуса, что снижает полезность кефира в разы.

    Традиционно врачи рекомендуют употреблять кефир и другие кисломолочные продукты вечером, перед сном. Кефир богат кальцием, а кальций лучше усваивается в темное время суток. Считается, что кефир успокаивает и расслабляет, помогает уснуть. Но кефир, чтобы быть полезным во-первых, должен быть свежим, а во-вторых, не холодным, а комнатной температуры.

    Считается, что незадолго до сна принимать пищу не рекомендуется. А людям, следящим за фигурой и здоровьем, предлагается пить кефир перед сном, чтобы насытить организм.

    Ещё чуть более 100 лет назад биолог Мечников, Лауреат Нобелевской премии, говорил, что приём в пищу кисломолочных продуктов – залог долголетия.

    Конечно, приём кефира не панацея от всех болезней, но хорошее средство для насыщения организма полезными веществами.

    Что же отличает его от остальных продуктов, каковы его польза и вред, и как выбрать правильно данный продукт? В настоящее время данные вопросы интересуют немало людей.

    Немного общей информации о продукте

    Кефир – это кисломолочный продукт, на основе коровьего молока, изготовляемый с применением кефирных «грибков».

    Благодаря более быстрому усвоению организмом, чем молоко, напиток стимулирует пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, что отражается положительно на организме.

    1. Нежирный (0.5 % или менее);
    2. Средний (1 — 2.5 % жирности);
    3. Высокожирный (8 — 9 % жирности).

    Польза употребления кефира на ночь

    Напиток можно употреблять когда удобно, независимо от времени суток. Но приём его перед сном считается более полезным.

  • Не остаётся чувства голода;
  • Ускоряется обмен веществ, что особенно полезно для желающих похудеть;
  • В напитке содержится большое количество кальция, который намного лучше усваивается ночью;
  • Напиток стимулирует выработку пищеварительного сока;
  • Оказывает благотворное действие на нервную систему;
  • В продукте содержатся полезные лактобактерии, которые усваиваются во время сна, поэтому кефир лучше пить перед сном. Лактобактерии оказывают благотворное действие на микрофлору кишечника. Поэтому это избавит вас от метеоризма;
  • Наличие успокоительного эффекта способствует хорошему сну. Организм расслабляется, благодаря его насыщению, чувствуя чувство сытости, организм лучше спит.
  • Во время ночного сна кефир полностью усваивается и вызывает утренний аппетит, а сытный завтрак — энергия для организма на целый день.
  • Кисломолочный продукт рекомендован детям и взрослым в борьбе с запорами. Поэтому если выпить вечером перед сном, то утром уже нормальный стул обеспечен. Но для этого необходимо употребление свежего продукта.
  • Есть ли вред от кисломолочного напитка, выпитого на ночь

    1. Не все люди могут пить данный напиток, так как ими не переносится состав напитка, вызывая расстройство желудка;
    2. Кефир – результат брожения, поэтому он содержит 0, 04 % – 0, 05 % спирта;
    3. Белок, содержащийся в напитке, не даёт организму до конца восстановиться за ночь, что может вызвать головные и мышечные боли;
    4. Кисломолочный напиток обладает мочегонными свойствами;
    5. Если продукт просрочен — им можно отравиться. Поэтому внимательно следите за его сроком годности.

    Калорийность продукта, помощь в похудении

    Использование кефирной диеты считается одним из самых быстрых способов похудения. Но применять кефир можно и в других вариантах.

    1. Стакан 250 мл – 100 ккал;
    2. Стакан 200 мл – 80 ккал.

    Но кроме низкой калорийности, ещё важнее наличие бактерий-пробиотиков. Приём напитка способствует эффективной работе ЖКТ. А это очень важно, так как в кишечник — место усвоения витаминов и необходимых для метаболизма жиров.

  • 250 мл кефира, чайная ложка мёда, столовая ложка отрубей , немного молотой корицы. Всё смешать. Пить вместо второго завтрака, или вместо позднего ужина. Данный напиток уменьшает аппетит;
  • 250 мл кефира, пол банана, 200 г ягод (возможен замороженный вариант). Всё перемешать в блендере, возможно добавление корицы. Является заменой первого завтрака;
  • 1 стакан кефира, половина ложки корицы, половина ложки молотого имбиря, немного красного перца. Эффект напитка – исчезновение лишних килограммов.
  • На ночь более подходит обезжиренный кисломолочный продукт или содержащий 1% жира. Пейте небольшими глотками или ешьте ложкой.

    1. Кефир с корицей. Используя эти продукты, можно сделать жиросжигающий напиток. В стакан напитка добавить шепотку корицы, 1 ст. ложку мёда, 1 ч. имбиря, 2 ст. ложки воды, долька лимона;
    2. Чеснок с кефиром. На первый взгляд, странное сочетание. Но данный рецепт поможет избавиться от лишних килограммов. Измельчить зубчик чеснок, залить стаканом кефира, оставить на несколько часов, выпить перед сном. Данный напиток противопоказан при язвенных заболеваниях ЖКХ, во время обострения хронических заболеваний;
    3. Кефир с маслом -– натуральное средство от запоров. В стакан напитка добавить 1 ст. ложку оливкового масла, перемешать и выпить перед сном. Льняное масло – тоже отличный продукт для похудения. Оно нормализует обмен веществ, уменьшает аппетит, не создаёт нагрузок на организм. Один из напитков для похудения можно делать с ним;
    4. Овсянка с кефиром на ночь. Очень сытное блюдо, поэтому его можно съесть вместо полноценного ужина: 3 столовых ложки геркулеса залить 200 г. кефира. Пусть настоится 5 минут, а затем перекрутите блендером.

    Противопоказания к употреблению

  • Повышенная кислотность желудка;
  • Язвенная болезнь;
  • Повышенное газообразование.
  • Выбирая кефир в магазине, в первую очередь обращайте на его состав. Увидели надпись «закваска молочных культур», знайте, это кисломолочный продукт типа простокваши. Самый полезный продукт, если закваска на кефирных грибках.

    Выбирая напиток, обращайте внимание на срок годности. Если продукт натуральный, то его срок годности будет меньше.

    Лучше пить кефир, срок годности которого не более недели. А если случилось, что куплен товар, срок годности которого более недели, им лучше заквасить молоко.

    Чтобы сделать простоквашу, надо в 1 литр молока добавить 200 мл этого кефира, оставить стоять на ночь, а утром можно завтракать свежей простоквашей.

    Кефир – универсальное средство при проблемах с пищеварением. В первые сутки выпуска – слабит, а если срок годности более 3 дней – крепит.

    И, наконец, его жирность. Для людей, следящих за фигурой, надо выбирать жирность не более 2, 5 %, а лучше 1 %. Стоит знать, что в молочных продуктах содержатся жирорастворимые витамины, а в обезжиренном продукте их нет.

    Лучше употребить обычный кисломолочный продукт, насытив организм полезными веществами, которые окажут благотворное действие на весь организм, помогут в процессе похудания.

    Какой продукт выбрать и когда его пить, решать вам, но полезные свойства кефира, выпитого на ночь неоспоримы.

    Кефир лучше воопще игнорировать! дрожжи это нездоровые для тела микроорганизмы ..Переходите лучше на бифидопродукты! Вот бифидобактериикак раз содружественны для ЖКТ и полезны для тела )))...А еще лучше сами покупайте сырое молоко и заквашивайте бифибактериями из аптеки! ВАМ СОВЕТЫ МОИ НА МИЛЛИОН ДОЛЛАРОВ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!)))

    Персиковый цветочек!!!!!!!! Колесникава Вера Просветленный

    Я уже отвечала, что кисломолочные грибки подавляют вредные бактерии в кишечнике (упрощаю - для понимания), поэтому, для здоровья - лучше не смешивать с другой пищей, а для "услады желудка" - окрошка на кефире, кефир с зеленью, кефир - заправка для салатов, оладьи на кефире!

    Мария Смирнова Евгений Моисеев Просветленный Владимир Черных

    На ночь, прямо перед сном. Ты не слушай, что говорят пить утром. Ну вот представь, утром проснулась и пьешь прохладный и кислый кефир. Желудку нужно что то легкое и теплое. а ты его так. Не.. , не слушай. А вот на ночь пьешь и утром так не пахнет из рта)))