^Наверх

в какое время наступает день

На самом деле, однозначно сказать, когда начинается утро, тяжело. Существует масса определений — народные, астрономические, официальные — и каждое из них по-своему определяет границы между временами

Вас заинтересует:

в какое время нужно кушать

Когда мы стараемся придерживаться выбранной нами диеты, мы обращаем большое внимание на то, что мы едим. Но при этом абсолютно не думаем о том, когда именно лучше сесть за обеденный стол, сколько раз в течение дня мы должны принимать пищу и что будет, если мы решим плотно

Стандартное количество приемов пищи за день — три. И это если повезет. Некоторые ошибочно полагают, что если они совсем перестанут есть или ограничат приемы пищи до одного раза в день, они похудеют в два раза быстрее. Но обычно такие эксперименты ни к чему, кроме стресса и проблем со здоровьем, не приводят.

Желательно есть через каждые 3-4 часа. Это позволяет улучшить сжигание жира, предотвращает выброс переизбытка инсулина в кровь, позволяет

Не пропускайте завтраки! Наши бабушки были правы, когда говорили, что день нужно начинать с хорошего плотного завтрака. Это дает энергию для начала долгого плодотворного дня. Если вы пропускаете завтрак, очень скоро чувство голода застаёт вас врасплох и вы начинаете перебивать чувство голода всем, что попадается под руку. А в офисах под руку обычно попадаются конфеты и печеньки.

Не ешьте за три часа до сна. Еда перед сном повышает температуру тела, увеличивает содержание сахара и инсулина в крови, снижает выработку мелатонина и гормона роста. Все эти факторы влияют на сон и естественное сжигание жира, которое происходит, когда мы спим. К тому же, плохой сон приводит к тому, что мы можем переесть на следующий день.

Если так случилось, что время для еды у вас появилось перед сном, желательно употребить легкую пищу с низким содержанием

Начинайте день с белков. Для улучшения контроля за аппетитом лучше съесть за завтраком белки, а углеводы оставить на обед или ужин. Омлет с томатами — отличный быстрый завтрак!

Никогда не приступайте к силовым тренировкам на голодный желудок. Для подобных занятия вашему организму нужна энергия для получения оптимального результата. Но кардио тренировку можно выполнить за 30 минут до еды.

Это совсем не означает, что нужно наедаться прямо перед тренировкой. Просто не приступайте к занятиям, если вы давно ничего не ели и у вас появилось чувство голода. Перед самой тренировкой можно перекусить бананами, орехами или сухофруктами — калорийно, быстро усваивается, дает необходимую энергию и избавляет от чувства голода.

Сосредоточьтесь на еде. Во время еды нежелательно отвлекаться на что-то, что не касается вашего обеда. Сосредоточьтесь на основном занятии, почувствуйте все оттенки вкуса, расслабьтесь, наконец, и отдохните. Ваш обед — это островок тишины и спокойствия среди бурного океана рабочего дня.

Первыми идут белки. Во время еды съедайте сначала белковую пищу, а затем уже всё остальное. Белки посылают в ваш мозг сигнал о том, что организм насытился. Таким образом вы съедите ровно столько, сколько нужно.

Принимайте алкоголь после еды. Если вы решили выпить за ужином немного вина

И если вы решите выпить вечером белого вина — имейте в виду, что оно повышает аппетит и шанс на то, что вам захочется перекусить, очень велик.

Знаете за что я люблю этот блог? Ну кроме того, что он позволяет находить в вашем лице единовышленников на те идеи, которые мы проверяем на себе… Я люблю этот блог больше всего за то, что это — сообщество! И не только потому что тут комментируют и просто часто вступают в настоящие перепалки. Это сообщество потому, …

Всю неделю мы знакомили вас с лучшими статьями нашего блога, которые публиковались на протяжении 2012 года. В этом посте, который мы шутливо называли «топ топов» мы приводим все наши ТОПы в одном месте. Теперь вы ничего не пропустите.

Совсем недавно мы писали о пользе ведения дневника питания. Напомню, что это специальный дневник, который служит для сбора информации о вашем режиме питания. Разумеется, гораздо удобнее вести подобный журнал с помощью специальной программы. Недостатка в таких приложениях не ощущается, но большинство из них являются в лучшем случае адаптированными для наших условий зарубежными разработками, что существенно…

Подписаться только на контент «Беги, Лайфхакер, беги!» можно так: @runlh, facebook и RSS. Последние пару недель я ничего не писал, так как выдались суетные времена. Мы в «Буферной бухте» отпраздновали Новый год, а я переместил свое тело за тысячу километров в Ульяновск для этого. Но я не прекращал тренировки, хотя проблем с ними очень много.…

2012 год подходит к концу и мы предлагаем вашему вниманию подборку из 10 лучших рецептов, за которые вы голосовали своими комментариями и лайками. Мы очень надеемся на то, что не зря собирали вкусные и простые рецепты в течение года для того, чтобы вы могли попробовать что-то интересное и новое. Может быть даже вы найдете какое-нибудь…

В преддверии Нового Года хочется порадовать читателей приятной информацией. На прошлой неделе сам апробировал, а теперь и Вам рекомендую еще один способ сэкономить на кредите – Перекредитование (или по научному  «Рефинансирование»). Далее, я расскажу Вам, как я снизил свои ежемесячные платежи с 7 200 до 4 800 рублей. А в итоге, когда закрою кредиты еще…

Для того чтобы понять, почему процесс восстановления данных в принципе возможен, необходимо сначала понять, каким образом файлы хранятся на жестком диске и каким именно образом Windows обрабатывает процедуру удаления файлов. Хотя мы уверены, что большинство наших читателей имеют представление об этом процессе, всё-таки кратко расскажем о нём. Содержимое файлов хранится в виде байт, записанных на…

Хартмут Эсслингер (Hartmut Esslinger), основатель компании Frog Design, самый первый дизайнер Apple, некоторое время назад написал новую книгу о дизайне и процессе создания ранних прототипов в компании из Купертино. Эсслингер работал в Apple в период с 1984 по 1990 год, то есть еще до релиза оригинального Macintosh. В своей книге он демонстрирует любопытные фотографии различных…

Представляем вашему вниманию последний в этом году дайджест, в котором мы собрали лучшие статьи за прошедшую неделю. Лайфхакер-2012: 10 лучших советов как вернуть себе полноценную жизнь Вокруг стремительно меняется мир. Сверху топает сосед, а мы пишем про это в Твиттер, а не идем с ним разбираться. Мы проводим рабочие дни в душных офисах, непредназначенных ни…

На рождественские и новогодние праздники принято дарить подарки родным, друзьям и коллегам. Неудивительно, что именно в этот период наблюдается самый активный всплеск активаций мобильных устройств на базе Android и iOS. Однако минувшее Рождество (на западе его отмечают 25-го декабря) ознаменовалось абсолютным рекордом для человечества — в этот день было активировано в 2.5 раза больше iPhone, …

Не нужно объяснять, насколько важно развивать интеллект ребёнка в раннем возрасте. С чего начинаются азы обучения взаимодействию в обществе? Конечно, с алфавита. Ребёнок должен понимать, как устроен язык, которому он активно обучается в данный момент. Если в нашем детстве была бумажная азбука, кубики и прочие физические вариации средств изучения алфавита, то сейчас доступны электронные средства…

Все-таки, разработчики приложений — те еще изобретатели. Только они могут придумать самое невероятное применение функциям, которые мы считаем стандартными и ничем не примечательными. Один из примеров такого творческого подхода разработчиков к приложения — Cycloramic на iPhone.

Каждый из нас наверняка испытывает особые чувства к родному городу. Даже если жизнь сложилась так, что вы живёте далеко от родных мест, память и интерес к жизни родного города не ослабевают. Это же относится и к текущему городу проживания: человеку свойственно желание знать как можно больше о месте, в котором он живёт. Социальная площадка для…

Размышляете над тем, как оригинально поздравить близких вам людей с Новым годом? Если креативная идея не спешит приходить, а желание сделать весело и приятно друзьям и родным не пропадает, то советуем обратиться за помощью к голосовым новогодним открыткам. На фоне лавины бездушных текстовых сообщений в соцсетях голосовое сообщение наверняка выделится.

Искусственный Интеллект

А вы знали, что некоторые продукты теряют свои ценные свойства, если съесть их не в подходящее время? Когда лучше есть яблоки, творог, сыр, сухофрукты, сладкое и многое другое, читайте в обзоре.

В интернете сегодня можно найти очень много информации о правильном питании и здоровом образе жизни. Иногда эта информация настолько противоречива, что приходится потратить немало времени и сил, чтобы докопаться до истинной сути вещей. 

И вот вам кажется, что вы уже все знаете о полезном рационе. Вы раздаете советы по грамотному похудению и являетесь семейным консультантом по здоровому питанию для домашних. Или же, напротив, начинаете думать, что никогда не запомните все правила и принципы, которые так необходимы вам для новой жизни с только полезными пищевыми привычками. 

Разобраться во всех тонкостях правильного питания действительно достаточно сложно, но можно. Например, знали ли вы, что некоторые полезные продукты в определенных условиях могут быть совсем не полезными? Мы составили для вас список из 10 продуктов, которые нужно есть в определенное время, чтобы они принесли пользу вашему организму.  

Правильно.

Неправильно.

Правильно.

Неправильно.

Правильно.

Неправильно.

Правильно.

Неправильно.

Правильно.

Неправильно.

Правильно.

Неправильно.

Правильно.

Неправильно.

Правильно.

Неправильно.

Правильно.

Неправильно.

Правильно.

Неправильно.

Мне хочется продолжить тему, поднятую в прошлой статье «А нужно ли правильное питание, чтобы похудеть?»

На чем нужно будет вам сосредоточиться – на правильном питании или на питании по часам?

Вероятно, вы сейчас немного раздражены, потому что вы ищите информацию о том, в какое время суток, вам будет более эффективно питаться и соответственно, снижать вес?

Тогда, давайте поговорим о питании по часам, в определенное время и совсем не обязательно, чтобы в первое время, это было правильное питание.

Давайте сначала сделаем акцент на почасовом питании, а уже потом, вы сами решите, как вы будете питаться правильно или так, как вы питаетесь сейчас.

Наш организм живет по определенным циклам и ритмам, и конечно, если будет постоянный ритм в питании, то для организма будет много плюсов.

Сколько раз надо есть в день?

Сколько людей, столько и мнений – кто-то говорит о 3-х разовом питании, кто-то о 5-ти разовом или 6-ти разовом.

Но, если смотреть с позиции снижения веса, то конечно, эффективней будет питаться часто и маленькими небольшими порциями.

Потому что, то количество пищи необходимое для нормальной работы организма в течение суток, делят на 5-6 порций, т.е. дробят.

Когда вы питаетесь дробно, то вы просто не можете быть голодными, это самый сытный и эффективный способ снижения веса.

Возможно, у тех людей, кто никогда не сталкивался с дробным питанием, может возникнуть вопрос – а каким это образом, произойдет похудение, если я все время сытый?

И именно поэтому, так популярны различные диеты, ведь они вынуждают из-за своего скудного рациона, постоянно испытывать чувство голода и человеку кажется, что чем он голодней, тем быстрей он похудеет.

Но, к сожалению, теряется, не жир, не подкожная клетчатка, из которой и состоит тот самый, ненавистный лишний вес.

При голодании, особенно  у женщин, в первую очередь уменьшается количество мышечной ткани и уже только потом, доходит очередь до запасов жира.

А вот, когда в организм постоянно поступают в достаточном количестве все питательные вещества, и если присутствует небольшой дефицит калорий, тратиться будут именно жировые отложения.

И еще, есть такие исследования, что, когда человек испытывает чувство голода, то вырабатываются гормоны грелин

Выводы очень простые – если вы питаетесь часто и по часам, то процесс похудения будет для вас более комфортным и эффективным.

Пятиразовое питание для похудения – или шестиразовое?

  1. Завтрак – после того, как вы проснулись.
  2. Перекус – через 3 – 4 часа после завтрака.
  3. Второй перекус – через 3 – 4 часа после обеда
  4. Ужин не позднее 2 часов перед сном

И еще, я бы добавила еще один легкий перекус совсем незадолго до сна, это может быть легкий салат или стакан кефира, или какой-то фрукт

А в какое время нужно кушать?

Все зависит от вашего режима жизни, от того, сова вы или жаворонок? В какое время вы просыпаетесь и что делаете утром? Например, если вы делаете зарядку или занимаетесь каким-то практиками, то завтрак, будет чуть позже.

И вам мой совет – всегда подстраивайте свое питание только под себя и не слушайте никаких советов по поводу того, в какое время будет вам полезней кушать.

Неоднократно сталкивалась с людьми, которые работают в ночную смену, и естественно, что чужие рекомендации, им совершенно не подходили, и это являлось основным стопором в процессе похудения.

Норма сна у нас должна быть не менее 8 часов и еще + пару часов, когда мы не едим перед сном. Значит, получается, 10 часов без еды, и потом, каждые 3 – 4 часа будет прием пищи.

Я имею в виду, если у вас подходит время перекуса, а вы совершенно не хотите кушать, то, что делать? Запихивать в себе насильно еду или подождать чувство голода?

На мой взгляд, лучше подождать, потому что, вы, таким образом, лучше чувствуете свое тело, и вполне возможно, что потом, вы будете просто питаться по голоду.

А вот, что делать, если совсем недавно поели и вдруг чувствуете зверский аппетит, и вам кажется, что вы на самом деле голодны?

Тут надо прояснить один момент – голод бывает физиологический и эмоциональный. Чаще всего, если вы недавно поели и опять хотите поесть, то это эмоциональный голод.

Такой голод, перетерпеть сложно, кажется, что все мысли сосредотачиваются только на еде. Тут выручает очень простой способ – надо задавать себе вопросы и отвечать на них:

  • Что случилось?
  • Из-за чего я переживаю?
  • Какая ситуация меня беспокоит? И т.д.
  • Такого плана вопросы и ответы на них, сбивают зверский аппетит, и позволяют сосредоточиться на проблеме, уделить ей достаточное внимание и тем самым перефокусироваться с еды, и тогда, зверский аппетит пойдет на убыль.

    Помните,   вначале этой статьи, я говорила о том, что в первое время нужно сосредоточиться на питании по часам, а уже потом, обращать внимание на правильность или неправильность питания?

    Я думаю, что вы прекрасно понимаете, что вся неправильность питания состоит в нескольких проблемах – избыток простых углеводов (сладкое и мучное) и слишком жирная еда.

    И когда вы переходите на дробное питание, то вы просто едите меньше таких блюд.  В вашем рационе должны преобладать продукты, содержащие белок и овощи.

    В заключение, хочу сказать, чем проще вы относитесь к своему питанию, и чем меньше, вы следуете каким-то системам питания, а больше прислушиваетесь к своим потребностям, тем легче и проще, будет ваше снижение веса.

    Часто возникает вопрос: как подавить аппетит? Показано, что дробное питание (5-6 раз в день) подавляет возбуждение пищевого центра. При этом иногда достаточно одного яблока или стакана кефира. Чтобы не возбуждать аппетит, не следует употреблять острого и соленого и необходимо полностью исключить алкогольные напитки. Алкоголь не только отравляет организм, но и оказывает сильное, возбуждающее аппетит действие.

    Итак, повышенный аппетит может нанести вред здоровью, но и полное его отсутствие тоже нежелательно. Этим часто страдают маленькие дети, которых любвеобильные мамаши и сердобольные бабушки без конца пичкают чем-нибудь «вкусненьким». В результате ребенок теряет аппетит, а напуганные родители вместо того чтобы спохватиться, стараются кормить его беспрерывно.

    Еда с аппетитом всегда доставляет удовольствие. Для развития аппетита необходимо время. Перерывы в еде совершенно необходимы. В детском возрасте они должны быть короче, чем в зрелом.

    Какими должны быть эти перерывы? Сколько и что нужно есть во время того или иного приема пищи? Иными словами, каким должен быть режим питания взрослого здорового человека.

  • Регулярность питания
  • Дробность питания в течение суток
  • Рациональный набор продуктов
  • Физиологическое распределение количества пищи по ее приемам в течение дня
  • Время приемов пищи

    Основным критерием, определяющим данное время, является чувство голода. Его можно выявить по следующему признаку: при мысли о непривлекательной пище (к примеру, образе кусочка черствого черного хлеба) появляется слюна, в такой момент в пище по преимуществу нуждается язык, а не желудок.

    Можно спутать чувство голода со следующими состояниями: «подводит» желудок, «сосет» под ложечкой, возникают спазмы. Всё это указывает на разгруженность органа после переполнения, на потребности желудка и пищевого центра аппетита (ряд структур головного мозга, которые координирует выбор, потребление пищи и начальные стадии пищеварительной переработки).

    Следует отличать понятия голода и аппетита при организации правильного режима питания. Голод указывает на потребность в энергии, аппетит - на необходимость в удовольствии. Верным импульсом к еде должен быть голод, поскольку обманчивость аппетита приводит к избыточному весу.

    Количество приемов пищи

    Кратность питания или количество приемов пищи воздействует на обмен веществ в организме. Факторы, которые необходимо учитывать при определении кратности приемов пищи:

  • трудовая деятельность (умственный, физический труд);
  • состояние организма человека;
  • распорядок рабочего дня.
    1. Равномерная нагрузка на пищеварительную систему.
    2. Наиболее полная обработка пищи.
    3. Лучшее переваривание пищи.
    4. Наиболее высокое усвоение питательных веществ.
    5. Поддержание постоянства внутренней среды за счет своевременного поступления жизненно необходимых веществ в организм.
    6. Обеспечение лучшего оттока желчи.

    Примерное расписание приемов пищи

    Завтрак - наиболее важный прием пищи. Завтрак должен быть богат белками, можно включить в него, например, яйца, творог или другие молочные продукты, сосиски из индейки. Если вы не можете обойтись без углеводов, включите в меню завтрака свежий фрукт или немного мюсли.

    Второй завтрак должен быть легким и низкоуглеводным. Если вы еще не очень голодны в это время, все равно старайтесь не пропускать второй завтрак, но ограничьтесь стаканом кефира или сока либо каким-нибудь фруктом.

    Обед должен быть сбалансированным и включать в себя источник белка (мясо, рыбу или птицу) и немного полезных углеводов, лучше только в виде овощей или зерновых. Немного полезных жиров из оливкового масла, орехов или авокадо тоже принесут пользу.

    Полдник может включать в себя углеводы, лучше только в виде какого-нибудь фрукта, каши или, на худой конец, цельнозерновой булочки.

    Ужин , как и обед, должен быть полноценным и хорошо сбалансированным. После ужина наступает так называемая «Зона опасности». Прием пищи в это время вызван только психологическим, а не физиологическим голодом. Только желание поднять себе настроение может повлечь вас к холодильнику. Если вы намереваетесь сбросить вес, никогда не ешьте в «Зоне опасности».

    Начинайте день с белковой пищи. Завтрак должен быть насыщен белками. Это поможет получить достаточный заряд энергии и гарантированно отсрочить чувство голода до следующего приема пищи. Считается, что завтракать лучше всего не ранее 8 часов утра и в течение 1 часа с пробуждения. Если вы просыпаетесь намного раньше восьми утра, то выпейте стакан воды, сделайте зарядку, примите контрастный душ, с тем чтобы отсрочить завтрак ближе к указанному времени.

    Принимайте пищу в одно и то же время каждые 3-4 часа. Это поможет контролировать аппетит. Для организации такого дробного питания можно распределить во времени прием того набора блюд, который вы обычно съедаете на обед, например. Сначала - салат и первое блюдо, через 3 часа перекусите вторым блюдом. В ходе перекусов пейте больше воды. Вода выводит токсины из организма.

    Обед в обед - важный пункт графика приема пищи. Именно в обеденное время можно позволить себе наибольший объем пищи, т.к. среднесуточный пик кислотности желудочного сока наблюдается в середине дня. Обед нужно провести до 3 часов пополудни.

    Ужинайте не позже 8 часов вечера. Прием пищи после 8 вечера перегружает нормальную функцию поджелудочной железы и блокирует выделение мелатонина, необходимого для крепкого здорового сна.

    Распределение калорий в течение дня

    Подготовка к новому дню для организма должна начинаться с определенного запаса энергии. Чтобы полноценно работать, человеку нужны калории. Именно поэтому наиболее полезным и оптимальным режимом питания будет такой, при котором наш организм получает за завтраком и обедом немногим более 70% от всего объема потребленных килокалорий. А на ужин и промежуточные перекусы остается менее 30% общей суммы. При таком графике питания человек получает достаточно сил для своей деятельности, не откладывая лишний жир при обильном вечернем застолье.

    Промежуток в 4-5 часов между отдельными приемами пищи будет наиболее оптимальным и физиологичным. А время от последнего приема пищи до сна должно составлять не меньше трех-четырех часов. Подобный режим питания способен восполнить и энергетические затраты нашей жизнедеятельности, и контролировать аппетит, не нагружая системы человека лишними калориями.

    Соблюдение этих принципов оптимального режима питания и рационального приема пищи, а также предыдущих правил здоровой еды позволит не только уберечь ваш вес от лишних килограммов, но и сохранить его от ненужных проблем с желудком и заболеваниями сердца.

    У многих людей режим питания несбалансированный. Поэтому возникает вопрос: «В какое время дня есть те или иные продукты?». Всеми нами любимые шоколад, макароны, орехи, бананы, творог нельзя употреблять когда вздумается, чтобы все полезные свойства не превратились в нежелательные. ФЛ представляет список продуктов, которые стоит употреблять лишь в определенное время суток.

    1. Темный шоколад  доставит организму дозу антиоксидантов, которые способствуют стабильной работе сердца и замедляют процесс старения. Если же съесть больше 25-ти грамм темного шоколада после обеда или на ужин излишек превратится жир

    2. Помидоры имеют в своем составе органические кислоты, способствующие правильной работе процессов пищеварения, активизируют деятельность поджелудочной, а также желудка.

    3. Картофель содержит в себе крахмал, который богат минеральными веществами – калий и фосфор поддерживают эластичность кожи. При приеме в другое время суток калорийность картофеля даст о себе знать

    4. Яблоки с утра помогают работе кишечника из-за большого содержания пектина в их кожуре. Но

    5. Сыр стоит есть в умеренных количествах. Утром он способствует предотвращению набора веса На ужин он не рекомендован

    6. Сахар , съеденный утром, не принесет вреда

    1. Рис – высокоуглеводный продукт заряжает своей энергией на весь день. Вечером не рекомендуется

    2. Мясо содержит железо, которое необходимо для насыщения клеток кислородом, и устраняет усталость. Желательно употреблять куриное либо индюшиное мясо. Поскольку требуется около 3-5 часов для его переваривания, есть его можно только во время обеда

    3. Орехи замечательно усваиваются в организме, поддерживают тонус кровеносных сосудов, нормализуют давление и работу бронхов. Стоит запомнить, что орехи калорийные и вечером нежелательны

    4. Гречка в своем составе имеет сложные углеводы, а для их усвоения требуется энергия – это не дает набрать лишний вес.

    Послеобеденный перекус

    1. Апельсины оказывают не только тонизирующий эффект, но и ускоряют обмен полезных веществ. Утром не рекомендуется их есть –

    2. Макароны содержат клетчатку, которая очищает организм от токсинов и шлаков, предотвращают риск развития диабета. Вечером или утром макароны не следует есть

    Если придерживаться правильного питания, то можно не волноваться за здоровье и фигуру. Стоит просто следовать списку с полезными продуктами, регулярно заниматься спортом, и хорошее настроение на весь день будет гарантировано.

    Власти Швеции официально разрешили женщинам находиться в общественных местах топлес, но с одной оговоркой: на это имеют право "люди, которые воспринимаются как женщины".

    Самое странное, что большинство шведов не догадывалось о существовании подобного закона до одного случая. В стокгольмской бане

    Данный закон был принят для того, чтобы разрешить проблемы, связанные с вопросами нетрадиционной сексуальной ориентации и половой принадлежности. Многие считают, что этот закон увеличит количество случаев сексуального домогательства. Кроме того, он возмущает мусульман, которые считают, что обнажаться в общественном месте недопустимо.

    «Существует риск столкновений с другими культурами и религиями. Есть женщины , которые плавают одетыми. Даже неверующих людей может оскорбить женщина, которая появляется в общественном месте без одежды", -  Карина Энгстрём, глава общественной бани Liljeholmsbadet в Стокгольме.

    Проект, целью которого было решение проблемы трансгендерности, теперь воспринимается как первый шаг к легализации нудизма.

    «В равном обществе женщины должны иметь те же права, что и мужчины, когда дело доходит до обнажения в общественном месте. Лифчик является великим изобретением для тех женщин, которые чувствуют, что они нуждаются в нем, но откуда проистекает понятие, что бюстгальтер является обязательным

    Согласно опросам, 61% шведов поддерживают данный закон и считают, что у женщин должно быть право ходить топлес.

    Сегодня много информации о том, как правильно худеть, как вести здоровый образ жизни, как сбросить вес или его набрать. Многие авторы спорят друг с другом, развенчивают мифы, сложившиеся годами. Каждый выбирает для себя приемлемую систему питания (правильная она или нет - вопрос другой), подбирает необходимый набор продуктов.

    Я же хочу в этой статье  рассказать о том, в какое время лучше есть. Да-да, не удивляйтесь! Оказывается, каждому продукту - свое время. Зная эти несложные правила, вы избавитесь от чувства тяжести в животе, и пары сантиметров на

    С 13 до 15 часов  усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание.

    С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Ешьте рецепты пирогов

    С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться.

    Оговоримся сразу, что не есть после 19 часов  могут позволить себе только те, кто ложится спать в 23-24 часа. Для полуночников же оставаться без еды больше 6-8 часов бодрствования нельзя - нарушается работа желудочно-кишечного тракта и обменные процессы организма.

    Ну вот, дорогие друзья, теперь вы знаете в какое время лучше есть! А "Живи легко!